Копчик и йога

19-02-2017, 21:33, посмотрело: 1037

0

Копчик и йога
Здоровые движения в области и копчика и правильная нагрузка на него влияют на весь позвоночник.

Во время занятий йогой вы, вероятно, постоянно слышите от преподавателя фразу «подверните копчик». Причём звучит это как нечто само собой разумеющееся и всем понятное. Однако эти выражения могут интерпретироваться каждым учеником по-своему, что в результате приводит к цепочке непреднамеренных движений. Мы можем «поджать» его так, чтобы это работало нам на пользу, а можем создать себе трудности, от дискомфорта во время выполнения той или иной асаны до серьёзных повреждений. Фактически, то, что кажется одним движением (подвернуть копчик) может являться совокупностью трёх различных анатомических действия, которые могут совершаться независимо или в определённой последовательности, но каждое будет сопровождаться своим собственным ощущением. Научившись чувствовать едва заметную разницу между этими движениями, вы сможете найти идеальное место для своего копчика, вне завистимости от того, стоите ли в Тадасане или сидите за офисным столом.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Как предотвратить боль в плечах

19-02-2017, 21:33, посмотрело: 961

0

Как предотвратить боль в плечах
Понаблюдайте за тем, в какой позе вы сидите на протяжении дня. К вечеру усталость накапливается, и мы начинаем сутулиться, ухудшая осанку и общее мышечное напряжение. Поддержание правильной осанки – ключ к избавлению от боли в плечах. Если у вас не получается сидеть прямо, начните заниматься йогой или тайцзи. Такие тренировки оказывают положительный долгосрочный эффект на организм, укрепляя физическое состояние тела.

Категория: Статьи » Здоровье