Зимние советы для стройности: ТОП 5

Автор: nave от 30-01-2018, 21:24, посмотрело: 837

0

Зимние советы для стройности: ТОП 5
Зимой сложно держать вес в норме. во-первых, много праздников, а во-вторых, хочется жирных и сытных блюд. Мы расскажем, как быть стройной в холодный период!

Если вы хоть раз сидели на диете, наверняка знаете, что они не работают. Вы сбрасываете 3-4 килограмма, а потом к вам возвращаются 5-6 и бонусом тусклые волосы и сухая кожа.

 

Рыбные блюда

Рыбные блюда легко усваиваются организмом, поэтому если вы хотите зимой сохранить вес в норме, откройте для себя новые и вкусные рецепты. Семга, запеченная в лимонном соке и капустным салатом — это звучит очень аппетитно и всего 250 ккал.

Диетологи рекомендуют ужинать именно рыбными блюдами, так как они не будут создавать ощущение тяжести в желудке. Запекайте, варите и готовьте рыбу в мультиварке, но не на сковороде!

Порции

Если хотите быть стройными, важно помнить о порциях! Если вы обедаете, берите маленькую тарелку, чтобы визуально на ней казалось больше еды. 250 г — норма для одного приема пищи. Например, 100 г запеченного лосося и 150 г овощного салата.

Дисциплина в питании

Если вы каждое утро просыпаетесь в 7 часов, ваш организм привыкает к такому распорядку дня. Первая неделя будет сложной, но потом можно не ставить будильник, так как ваши внутренние часы уже будут работать сами. Это происходит и с питанием. Если у вас есть дисциплина в рационе, вам намного легче держать вес в норме. Организм знает, что в 7.15 ему дадут завтрак, а в 11.00 обязательно перекус, с помощью которого он может продержаться до 13.00 (обед).

Готовим дома

Согласны, в зимний период у нас намного меньше активности, чем в летний. Но если вы хотите сохранить вес в норме, находите время и желание для того, чтобы готовить пищу дома. Во-первых, домашний вариант блюд намного вкуснее, а во-вторых, вы точно будете знать, какие ингредиенты и в каком количестве использовали.

Спорт

Не стоит смотреть, что за окном минусовая температура, вариантов для занятия спортом масса — катание на коньках, тренажерный зал и даже домашние тренировки под музыку!

Главное — желание! С помощью спорта намного легче держать вес в норме, к тому же, занятия заряжают наш организм гормонами счастья.

Самые простые правила помогут держать вес в норме в зимнее время, главное условие — начать и выполнять изо дня в день, пока это не войдет в привычку!

 

Источник

Категория: Статьи » Красота

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 60 дней со дня публикации.