Питайте тело и мысли: советы для здоровой жизни

Автор: nave от 1-02-2018, 23:18, посмотрело: 1361

0

Питайте тело и мысли: советы для здоровой жизни
Встречайтесь с друзьями

Пусть веселье станет вашим приоритетом. Регулярно устраивайте вечера развлечений вместе с подругами. Вы зарядитесь энергией, дадите мыслям отдых и избавитесь от напряжения. К тому же всегда приятно отдохнуть и вдоволь насмеяться!

 

Насладитесь лососем

Очень важно употреблять рыбу хотя бы несколько раз в неделю. Лосось хорош тем, что в нем невысокое содержание ртути. Попробуйте суши с лососем и коричневым рисом или приготовленный на гриле лосось с паровыми овощами.

Займитесь плаванием

Занимайтесь плаванием не менее двух раз в неделю. Таким нехитрым способом вы тонизируете мышцы и зарядитесь энергией. После тренировок у вас появится ощущение приятной усталости. К тому же плаванием можно заниматься всей семьей.

 

Спите больше

Большинству людей для нормального самочувствия необходимо не менее 8-9 часов ночного сна, но кто может позволить себе такую роскошь?! Ощутив усталость, выйдите на свежий воздух, солнечный свет поможет вам быстро прийти в норму.

 

Пополните запасы клетчатки

Обратите внимание на изюм. Эта ягода богата клетчаткой, благодаря чему улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

 


Берегите организм

Старайтесь всегда думать о полезности для организма. Всегда спрашивайте себя: «Действительно ли я голодна? Хочу ли я продолжать есть?». Прислушивайтесь к потребностям организма.

Источник: http://www.health.com

Категория: Статьи » Долголетие

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 60 дней со дня публикации.