Холод против «крепатуры»

Автор: nave от 10-06-2017, 22:42, посмотрело: 694

0

Холод против «крепатуры»
Эксперты утверждают, что после спортивных тренировок желательно прини­мать холодный душ, причем – не только для того, чтобы освежиться.

 

Во время занятий спортом кровеносные сосуды расширяются и остаются в таком состоянии в течение часа. Болевые ощущения возникают, когда в мышцы через расширенные сосуды попадает молочная кислота. При хо­лодных температурах кровеносные сосуды сужаются, в результате умень­шается количество молочной кислоты, проникающей в мышцы. Вы же при­кладываете лед к ушибленному месту?

В меру холодный душ действует подобно ледяному компрессу на «боль­ное» после интенсивной тренировки тело.

Еще несколько идей:


Опытные спортсмены советуют лечить крепатуру физическими на­грузками. Такие нагрузки должны быть менее интенсивными. Сде­лайте 10 приседаний, пройдитесь быстрым шагом, выйдите на про­бежку.
Сходите на массаж: опытный мастер поможет расслабить мышцы и устнаит болезненные ощущения.
Лучшее спасение от крепатуры – это русская баня с веником. Мышцы пропариваются, расслабляются, возобновляется их работоспособ­ность.

 

Источник

Категория: Статьи » Фитнес

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 60 дней со дня публикации.