Гимнастика для коленей

Автор: nave от 1-05-2017, 21:39, посмотрело: 588

0

Гимнастика для коленей
Колени – одно из самых уязвимых частей нашего тела. Из-за лишнего веса, сидя­чего образа жизни и неправильной нагрузке при ходьбе коленные суставы быст­ро изнашиваются и напоминают о себе мучительной ноющей болью. Лучшая профилактика боли в коленях – гимнастика для коленей.
Для профилактики боли в коленях вам понадобится всего 10 минут в день. Включите эти упражнения в свою ежедневную разминку, и ваши ко­лени вас не подведут.

 

Гимнастика для коленей: Упражнение 1

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Выполните 10 глу­боких приседаний, не забывая держать спину ровно.

Гимнастика для коленей: Упражнение 2

Встаньте на цыпочки, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Выполните 10 глубоких приседаний, не забывая держать спину ровно и стоять на цы­почках.

Гимнастика для коленей: Упражнение 3

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Сделайте широ­кий выпад вперед, согнув правую ногу в колене. Вернитесь в исходное по­ложение. Повторите еще 9 раз. Затем выполните 10 выпадов на левую ногу.

Не забывайте выполнять гимнастику для коленей каждый день – это луч­шая и самая эффективная профилактика боли в коленях.

 

Источник

Категория: Статьи » Фитнес

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 60 дней со дня публикации.