Что такое пилоксинг: ТОП 5 упражнений

Автор: nave от 29-03-2018, 08:49, посмотрело: 953

0

Что такое пилоксинг: ТОП 5 упражнений
Хотите похудеть? Попробуйте заниматься пилоксингом. Это микс пилате­са, танца и бокса. Комплекс упражнений задействует все основные мышцы, и вы худеете!

Пилоксингом можно смело заниматься дома. Достаточно уделить этому 30 минут 3 раза в неделю.

Все упражнения необходимо делать интенсивно.

 

Упражнение №1

Исходное положение: необходимо взять гантели в руки по 2 кг. Одну ногу выставить вперед

Теперь необходимо перепрыгнуть, поменяв ноги. Руки тоже задей­ствованы. В прыжке мы меняем руки, как и ноги.

Упражнение №2

Исходное положение: в руках гантели

Нужно согнуть ногу, развернуть и поднять. Делаем ноги поочерёд­но, при этом вращаем руки.

Упражнение №3

Исходное положение: в руках гантели

Сгибаем одну ногу в колене и поднимаем. Руки сгибаем в локтях и локтями тянемся к колену. Задерживаемся в таком положении на 5 секунд и меняем ногу.

Упражнение № 4

Исходное положение: в руках гантели, ноги вместе, а носки в сто­роны

Теперь необходимо медленно садиться, поднимая руки с гантеля­ми вверх. Не проваливайте бедра назад.

Упражнение №5

Исходное положение: в руках гантели. Вытягиваем вперед руки и одну ногу.

Теперь необходимо сгибать ноги в коленях и одновременно подтя­гивать к себе руки.

 

Источник

Категория: Статьи » Фитнес

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 60 дней со дня публикации.