Зарядка перед работой

12-04-2016, 21:16, посмотрело: 538

0

Зарядка перед работой
Зарядка перед работой не должна утомлять, а наоборот, необходима для полного пробуждения.

Упражнение №1 застилаем кровать

Если хотите не просто застелить кровать, а сделать зарядку перед работой, необходимо отойти подальше от кровати, ноги ровные и приступить застилать кровать. Затем можно опереться руками об кровать и пружинить руками.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Пилатес - современный подход к работе с телом

11-04-2016, 21:01, посмотрело: 753

0

Пилатес - современный подход к работе с телом
Пилатес появился почти семьдесят лет назад благодаря Джозефу Пилатесу. Всю свою философию Пилатес изложил в лаконичной фразе: «Здоровье - первая составляющая счастья».

Категория: Статьи » Фитнес

 

ТОП лучших упражнений от Мадонны

10-04-2016, 21:33, посмотрело: 599

0

ТОП лучших упражнений от Мадонны
Мечтаете об идеальной фигуре? Хотите скинуть лишние килограммы к лету? Делаем упражнения Мадонны!


Идеальные руки



Подготовьте гантели – от 2 до 4кг. Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч, согните локти, возьмите в обе руки гантели.
Не спеша поднимайте руки вверх: локти и запястья долж­ны быть согнутыми.
Возвращайтесь в исходное положение медленно.
Повторите упражнение 50 раз.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Гимнастика «Слим-гим»: для ягодиц и бедер

6-04-2016, 20:52, посмотрело: 772

0

Гимнастика «Слим-гим»: для ягодиц и бедер
Предлагаемый нами комплекс упражнений упражнения для ягодиц и бедер очень прост в исполнении и не требует дополнительного оборудования. Единственное обязательное условие, гарантирующее эффективность – регулярность занятий. Отдайте упражнениям для ягодиц и бедер всего лишь 20-30 минут в день и мечты о подтянутости и упругости одной из самых привлекательных частей женского тела станут реальностью.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Как правильно качать пресс: исправляем ошибки

1-04-2016, 21:40, посмотрело: 351

0

Как правильно качать пресс: исправляем ошибки

Мы подскажем, какие технические ошибки вы можете совершать при качании пресса

 

Ошибки при качании пресса

 

1. Высокий подъем корпуса

 

Если во время прокачки пресса, вы отрываете корпус от пола слишком высоко, вся нагрузка с прямых мышц живота переходит на бедро. Поднимать корпус стоит всего на несколько сантиметров от пола – этого будет достаточно для хорошей тренировки мышц живота.

 

2. Высокая скорость

 

Если вы качаете пресс на высокой скорости, подъем корпуса происходит за счет инерции и импульса, а не силы. В результате, спина и суставы получают большую нагрузку (а пресс остается нетронутым) и могут травмироваться. Движения должны быть плавными и «продуманными», чувствуйте, как работают мышцы пресса.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Не любите бегать? ходите!

1-04-2016, 21:35, посмотрело: 1226

0

Не любите бегать? ходите!
Польза бега на организм человека, его физическое развитие остается несомненной, однако не всем полезна такая физическая нагрузка и не каждому она доставляет удовольствие. Отличной альтернативой для поддержания организма в тонусе, является ходьба, которая подобно прогулке не вызывает сильного перенапряжения мышц и одновременно приносит неоценимую пользу организму.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Делаем руки: подтягиваем трицепсы

1-04-2016, 21:34, посмотрело: 630

0

Делаем руки: подтягиваем трицепсы
Простое и эффективное фитнес упражнение позволит вам сделать это легко и быстро.

Категория: Статьи » Фитнес