Упражнения для плеч: правила и ошибки

1-05-2017, 21:39, посмотрело: 648

0

Упражнения для плеч: правила и ошибки
«Спортивные» плечи просто незаменимы, если вы от природы не можете похвастаться тонкой талией. Ведь развитый верх зрительно делает талию уже. А еще плечи нужно укреплять не только по эстетическим соображениям: плечевой сустав обладает большой подвижностью, а это свойство делает его очень уязвимым для травм. Защитить могут лишь развитые мышцы. Чтобы «убить двух зайцев» (обезопасить свое тело от травм и приобрести обольстительную форму плеч, на фоне которых ваша талия будет казаться хрупкой тростинкой), нужно регулярно выполнять следующие упражнения. Они не только помогут надолго сохранить подвижность плечевого сустава, улучшить осанку и добиться красивой формы плеч, но и избавят от целлюлита на руках (если, конечно, он есть). Упражнения лучше выполнять попарно, без отдыха — сначала первое и второе, а потом третье и четвертое. Для эффективной работы над руками вам понадобятся эспандер, гантели или утяжелители на запястьях.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Как сделать тренировки интереснее

24-04-2017, 22:18, посмотрело: 474

0

Как сделать тренировки интереснее
1. Слушайте музыку. Однако следите за тем, чтобы ее ритм совпадал с интенсивностью упражнений. Если вы занимаетесь бегом трусцой, не стоит выбирать музыку, которая заставит вас постоянно увеличивать скорость. В такой ситуации велика вероятность травм.

2. Слушайте аудиокниги или радиопередачи. Разговор – отличный способ избавиться от скуки, но он может отвлекать ваше внимание и не давать сосредоточиться на правильном выполнении упражнений, поддержании осанки и т. д.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Фитнес на диване: эффективные упражнения

24-04-2017, 22:18, посмотрело: 829

0

Фитнес на диване: эффективные упражнения
В течении недели вы слишком заняты на работе, устаете, и по вечерам даже мысли не возникает «напрягаться» еще и физически в ближайшем фитнес-клубе? А на выходных вы загружены заботами по дому, «семейными» делами, и отдыхаете только во время просмотра любимого шоу? Не расстраивайтесь! Чтобы поддерживать себя в форме, необходимо не так много времени: десяти минут в день вполне достаточно. А выкроить их даже в вашем загруженном графике, на самом деле, проще простого. Всего-то и нужно, что заполнять фитнесом рекламные паузы в любимых фильмах или передачах. Кроме прочего, эта «диванная разминка» окажет еще один положительный эффект — ведь, тратя весь рекламный перерыв на фитнес, вы попросту не оставите себе времени на внеочередной поход к холодильнику за вредным «телевизионным» перекусом, если вы, конечно, не хотите пропустить, первые, зачастую, самые интересные послерекламные минутки любимого ТВ-зрелища.

Категория: Статьи » Фитнес

 

5-минутная разминка от целлюлита

23-04-2017, 21:35, посмотрело: 489

0

5-минутная разминка от целлюлита
Ничто так не портит настроение перед началом пляжного сезона как дряблая кожа с ямочками и неровностями. Как быстро избавиться от целлюлита? Выход есть – 5-минутный комплекс упражнений, регулярное выполнение которых улучшит состояние кожи всего за несколько недель. Начнем?

Категория: Статьи » Фитнес

 

Лучшее упражнение для предплечий

23-04-2017, 21:35, посмотрело: 485

0

Лучшее упражнение для предплечий
Мечтаете о красивых руках и предплечьях? Выполняйте это упражнение каж­дый день и уже через несколько недель вы добьетесь поразительного результа­та.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Желание тренироваться пропадает: что делать?

21-04-2017, 21:29, посмотрело: 1110

0

Желание тренироваться пропадает: что делать?
Даже у тех, кто с удовольствием занимается спортом, посредине долгой зимы иногда пропадает мотивация. На улице темно, холодно и снежно, и меньше всего на свете хочется покидать уютную теплую кровать ради тренировки.

Конечно, в начале нового года мы полны решимости заниматься спортом, но с течением времени и «бесконечностью» зимы наше рвение потихоньку испаряется.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Основные заблуждения о пилатесе

21-04-2017, 21:29, посмотрело: 1910

0

Основные заблуждения о пилатесе
Что вы знаете о пилатес? Почему Вы до сих пор не попробовали фитнес, от которого в восторге вся цивилизованная Европа? Может у вас есть предубеждения? Или вы не верно понимаете смысл этого слова?

Категория: Статьи » Фитнес