Разминка для шеи

24-07-2017, 21:45, посмотрело: 748

0

Разминка для шеи
Вы проводите большую часть дня за компьютером? Небольшая разминка поможет вам восстановить циркуляцию крови и расслабить мышцы шеи. Выполнять эти упражнения можно, не выходя из офиса.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Новый вид фитнеса: гирокинез

1-07-2017, 21:08, посмотрело: 712

0

Новый вид фитнеса: гирокинез
Кошачья грация, молниеносность змеи, неуклюжесть слона — мы зачастую приписываем себе повадки животных, ориентируясь на внешнее сходство. А почему бы и, правда, не попробовать себя в роли кошечки или змеи — хотя бы потому, что это интересно и полезно!

Знакомьтесь, гирокинез — новый и необычный вид фитнеса, который вам обязательно понравится. Бредли Кример — американский танцор и по совместительству создатель гирокинеза — позаботился о том, чтобы на занятиях никому не было скучно. В основу нового направления легли знакомые нам и уже обретшие популярность и признания практики стретчинг, йога, бодифлекс, пилатес, силовая тренировка — всего понемногу и в удобной форме, чтобы результативность была максимальной. А вот и своеобразная изюминка гирокинеза: все движения на занятиях выполняются плавно, словно перетекая одно в другое — и все они позаимствованы у братьев наших меньших, которые могут дать не один мастер-класс по плавности, гибкости, пластичности движений.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Холод против «крепатуры»

10-06-2017, 22:42, посмотрело: 696

0

Холод против «крепатуры»
Эксперты утверждают, что после спортивных тренировок желательно прини­мать холодный душ, причем – не только для того, чтобы освежиться.

Категория: Статьи » Фитнес

 

5-минутная разминка от целлюлита

29-05-2017, 21:23, посмотрело: 586

0

5-минутная разминка от целлюлита
Ничто так не портит настроение перед началом пляжного сезона как дряблая кожа с ямочками и неровностями. Как быстро избавиться от целлюлита? Выход есть – 5-минутный комплекс упражнений, регулярное выполнение которых улучшит состояние кожи всего за несколько недель. Начнем?

Категория: Статьи » Фитнес

 

Растяжка в кровати: 7 полезных упражнений

22-05-2017, 21:50, посмотрело: 1140

0

Растяжка в кровати: 7 полезных упражнений
Если вы только проснулись, не стоит вскакивать и бежать чистить зубы, дайте себе время прийти в себя. Мы расскажем о 5 полезных упражнениях, кото­рые можно делать в кровати.

Окончательно проснуться, размять мышцы и разогнать кровь по организ­му - такие правила для удачного начала дня.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Гимнастика для коленей

1-05-2017, 21:39, посмотрело: 641

0

Гимнастика для коленей
Колени – одно из самых уязвимых частей нашего тела. Из-за лишнего веса, сидя­чего образа жизни и неправильной нагрузке при ходьбе коленные суставы быст­ро изнашиваются и напоминают о себе мучительной ноющей болью. Лучшая профилактика боли в коленях – гимнастика для коленей.
Для профилактики боли в коленях вам понадобится всего 10 минут в день. Включите эти упражнения в свою ежедневную разминку, и ваши ко­лени вас не подведут.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Упражнения для плеч: правила и ошибки

1-05-2017, 21:39, посмотрело: 701

0

Упражнения для плеч: правила и ошибки
«Спортивные» плечи просто незаменимы, если вы от природы не можете похвастаться тонкой талией. Ведь развитый верх зрительно делает талию уже. А еще плечи нужно укреплять не только по эстетическим соображениям: плечевой сустав обладает большой подвижностью, а это свойство делает его очень уязвимым для травм. Защитить могут лишь развитые мышцы. Чтобы «убить двух зайцев» (обезопасить свое тело от травм и приобрести обольстительную форму плеч, на фоне которых ваша талия будет казаться хрупкой тростинкой), нужно регулярно выполнять следующие упражнения. Они не только помогут надолго сохранить подвижность плечевого сустава, улучшить осанку и добиться красивой формы плеч, но и избавят от целлюлита на руках (если, конечно, он есть). Упражнения лучше выполнять попарно, без отдыха — сначала первое и второе, а потом третье и четвертое. Для эффективной работы над руками вам понадобятся эспандер, гантели или утяжелители на запястьях.

Категория: Статьи » Фитнес