Холод против «крепатуры»

10-06-2017, 22:42, посмотрело: 834

0

Холод против «крепатуры»
Эксперты утверждают, что после спортивных тренировок желательно прини­мать холодный душ, причем – не только для того, чтобы освежиться.

Категория: Статьи » Фитнес

 

5-минутная разминка от целлюлита

29-05-2017, 21:23, посмотрело: 720

0

5-минутная разминка от целлюлита
Ничто так не портит настроение перед началом пляжного сезона как дряблая кожа с ямочками и неровностями. Как быстро избавиться от целлюлита? Выход есть – 5-минутный комплекс упражнений, регулярное выполнение которых улучшит состояние кожи всего за несколько недель. Начнем?

Категория: Статьи » Фитнес

 

Растяжка в кровати: 7 полезных упражнений

22-05-2017, 21:50, посмотрело: 1322

0

Растяжка в кровати: 7 полезных упражнений
Если вы только проснулись, не стоит вскакивать и бежать чистить зубы, дайте себе время прийти в себя. Мы расскажем о 5 полезных упражнениях, кото­рые можно делать в кровати.

Окончательно проснуться, размять мышцы и разогнать кровь по организ­му - такие правила для удачного начала дня.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Гимнастика для коленей

1-05-2017, 21:39, посмотрело: 790

0

Гимнастика для коленей
Колени – одно из самых уязвимых частей нашего тела. Из-за лишнего веса, сидя­чего образа жизни и неправильной нагрузке при ходьбе коленные суставы быст­ро изнашиваются и напоминают о себе мучительной ноющей болью. Лучшая профилактика боли в коленях – гимнастика для коленей.
Для профилактики боли в коленях вам понадобится всего 10 минут в день. Включите эти упражнения в свою ежедневную разминку, и ваши ко­лени вас не подведут.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Упражнения для плеч: правила и ошибки

1-05-2017, 21:39, посмотрело: 840

0

Упражнения для плеч: правила и ошибки
«Спортивные» плечи просто незаменимы, если вы от природы не можете похвастаться тонкой талией. Ведь развитый верх зрительно делает талию уже. А еще плечи нужно укреплять не только по эстетическим соображениям: плечевой сустав обладает большой подвижностью, а это свойство делает его очень уязвимым для травм. Защитить могут лишь развитые мышцы. Чтобы «убить двух зайцев» (обезопасить свое тело от травм и приобрести обольстительную форму плеч, на фоне которых ваша талия будет казаться хрупкой тростинкой), нужно регулярно выполнять следующие упражнения. Они не только помогут надолго сохранить подвижность плечевого сустава, улучшить осанку и добиться красивой формы плеч, но и избавят от целлюлита на руках (если, конечно, он есть). Упражнения лучше выполнять попарно, без отдыха — сначала первое и второе, а потом третье и четвертое. Для эффективной работы над руками вам понадобятся эспандер, гантели или утяжелители на запястьях.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Как сделать тренировки интереснее

24-04-2017, 22:18, посмотрело: 645

0

Как сделать тренировки интереснее
1. Слушайте музыку. Однако следите за тем, чтобы ее ритм совпадал с интенсивностью упражнений. Если вы занимаетесь бегом трусцой, не стоит выбирать музыку, которая заставит вас постоянно увеличивать скорость. В такой ситуации велика вероятность травм.

2. Слушайте аудиокниги или радиопередачи. Разговор – отличный способ избавиться от скуки, но он может отвлекать ваше внимание и не давать сосредоточиться на правильном выполнении упражнений, поддержании осанки и т. д.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Фитнес на диване: эффективные упражнения

24-04-2017, 22:18, посмотрело: 1022

0

Фитнес на диване: эффективные упражнения
В течении недели вы слишком заняты на работе, устаете, и по вечерам даже мысли не возникает «напрягаться» еще и физически в ближайшем фитнес-клубе? А на выходных вы загружены заботами по дому, «семейными» делами, и отдыхаете только во время просмотра любимого шоу? Не расстраивайтесь! Чтобы поддерживать себя в форме, необходимо не так много времени: десяти минут в день вполне достаточно. А выкроить их даже в вашем загруженном графике, на самом деле, проще простого. Всего-то и нужно, что заполнять фитнесом рекламные паузы в любимых фильмах или передачах. Кроме прочего, эта «диванная разминка» окажет еще один положительный эффект — ведь, тратя весь рекламный перерыв на фитнес, вы попросту не оставите себе времени на внеочередной поход к холодильнику за вредным «телевизионным» перекусом, если вы, конечно, не хотите пропустить, первые, зачастую, самые интересные послерекламные минутки любимого ТВ-зрелища.

Категория: Статьи » Фитнес