Пилатес для чайников. О системе и ее преимуществах

23-02-2017, 21:45, посмотрело: 1148

0

Пилатес для чайников. О системе и ее преимуществах
Пилатес — система упражнений, созданная больше ста лет назад американцем немецкого происхождения Йозефом Хубертом Пилатесом. Центральную роль в своей системе Пилатес отводил прессу и считал, что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — это каркас, поддерживающий тело в прямом положении.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Какие виды танцев помогут похудеть: ТОП 4

23-02-2017, 21:45, посмотрело: 1434

0

Какие виды танцев помогут похудеть: ТОП 4
Существует много видов танцев. Прежде, чем худеть с их помощью, опре­делитесь, какая у вас проблемная зона.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Что есть до, во время и после занятий спортом

20-02-2017, 21:10, посмотрело: 599

0

Если уж съесть кусочек торта – то лучше до или после тренировки? Не спешите отвечать. Неправильный выбор может перечеркнуть все ваши усилия

Занимаясь фитнесом, можно есть все, что хочешь?

Спорт гарантирует лишь половину успеха. Остальное зависит от вашего образа жизни, главным образом – от питания. Можно регулярно ходить в зал и при этом не только не улучшить форму, но еще больше поправиться.

Усталость после тренировки создает иллюзию тысяч потраченных калорий. Кажется, что в этот день можно разрешить себе любое, даже самое калорийное блюдо. А ведь тем самым мы нарушаем одно из основных правил похудения: калорийность рациона должна быть вдвое меньше энергозатрат. Помните, что если за время часовой пробежки ваш организм «растопил» 600 калорий, значит, вы можете позволить себе съесть всего 300.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Что такое вейкбординг и можно ли с его помощью похудеть?

20-02-2017, 21:09, посмотрело: 855

0

Что такое вейкбординг и можно ли с его помощью похудеть?
Вейкбординг или «вейкборд» (от англ. wakeboard: wake — кильватер, board — доска) — экстремальный вид спорта, сочетающий в себе элементы воднолыжного слалома, акробатику и прыжки. Представляет собой комбинацию водных лыж, сноуборда, скейта и сёрфинга.

Этот вид спорта изобрел в середине 1990-х годов гавайский серфер Эрик Перез по прозвищу «Летающий гаваец». Он не хотел постоянно ждать хорошей погоды для серфинга, поэтому начал кататься на буксире за моторной лодкой, а то и просто за грузовиком, ехавшим по берегу.

Как профессиональный вид спорта вейкбординг начал развиваться с 1992 года. Сегодня это один из наиболее активно развивающихся видов спорта и отдыха.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Фитнес во время беременности: что нужно знать

13-01-2017, 22:11, посмотрело: 606

0

Фитнес во время беременности: что нужно знать
Мнения о допустимости физических нагрузок во время беременности нередко расходятся: одни будущие мамочки, привыкшие к нагрузкам и активному образу жизни, продолжают заниматься спортом как ни в чём не бывало чуть ли не до самых родов, другие же, наоборот, только узнав о своём положении, принимают диванную позу и остерегаются всяческих нагрузок. Как и в любом другом деле, в вопросе спортивных занятий для беременных лучше всего придерживаться золотой середины. То есть, заниматься, но не так интенсивно, как это можно было бы делать вне «интересного положения». В чём плюсы физических нагрузок во время беременности? Их немало. Во-первых, занимаясь спортом, вы будете поддерживать в активном состоянии свой организм, что поможет быстрее восстановить форму после родов. Во-вторых, умеренные физические нагрузки будут полезны не только вам, но и малышу, поскольку они улучают кровообращение, помогают расслабиться, а также снижают вероятность отёков. В-третьих, фитнес во время беременности подготовит ваш организм к предстоящим родам. Среди других плюсов занятий спортом — укрепление мышц спины, роль которых во время беременности вдвойне важна, улучшение пищеварения и нормализация сна.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Скиппинг как средство для похудения

13-01-2017, 22:11, посмотрело: 1773

0

Скиппинг как средство для похудения
Название «скиппинг» не всем известно и понятно. А вот прыжки со скакалкой - с детства знакомое и любимое занятие. Так вот, упражнения с известной всем скакалкой и есть скиппинг – дешевый и эффективный тренинг для развития выносливости, укрепления организма и для похудения.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Лечебная гимнастика для ног

29-12-2016, 21:23, посмотрело: 1494

0

Лечебная гимнастика для ног
Сидячая или стоячая работа мешает нормальному кровообращению в ногах, что часто является причиной многих серьезных заболеваний. Чтобы избежать этого, необходимо уделять несколько минут в день лечебной гимнастике, позволяющей снять напряжение в конечностях и устранить в них застой венозной крови.

Категория: Статьи » Фитнес