Фитнес во время беременности: что нужно знать

13-01-2017, 22:11, посмотрело: 564

0

Фитнес во время беременности: что нужно знать
Мнения о допустимости физических нагрузок во время беременности нередко расходятся: одни будущие мамочки, привыкшие к нагрузкам и активному образу жизни, продолжают заниматься спортом как ни в чём не бывало чуть ли не до самых родов, другие же, наоборот, только узнав о своём положении, принимают диванную позу и остерегаются всяческих нагрузок. Как и в любом другом деле, в вопросе спортивных занятий для беременных лучше всего придерживаться золотой середины. То есть, заниматься, но не так интенсивно, как это можно было бы делать вне «интересного положения». В чём плюсы физических нагрузок во время беременности? Их немало. Во-первых, занимаясь спортом, вы будете поддерживать в активном состоянии свой организм, что поможет быстрее восстановить форму после родов. Во-вторых, умеренные физические нагрузки будут полезны не только вам, но и малышу, поскольку они улучают кровообращение, помогают расслабиться, а также снижают вероятность отёков. В-третьих, фитнес во время беременности подготовит ваш организм к предстоящим родам. Среди других плюсов занятий спортом — укрепление мышц спины, роль которых во время беременности вдвойне важна, улучшение пищеварения и нормализация сна.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Скиппинг как средство для похудения

13-01-2017, 22:11, посмотрело: 1723

0

Скиппинг как средство для похудения
Название «скиппинг» не всем известно и понятно. А вот прыжки со скакалкой - с детства знакомое и любимое занятие. Так вот, упражнения с известной всем скакалкой и есть скиппинг – дешевый и эффективный тренинг для развития выносливости, укрепления организма и для похудения.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Лечебная гимнастика для ног

29-12-2016, 21:23, посмотрело: 1436

0

Лечебная гимнастика для ног
Сидячая или стоячая работа мешает нормальному кровообращению в ногах, что часто является причиной многих серьезных заболеваний. Чтобы избежать этого, необходимо уделять несколько минут в день лечебной гимнастике, позволяющей снять напряжение в конечностях и устранить в них застой венозной крови.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Как накачать руки за 15 минут в день

29-12-2016, 21:23, посмотрело: 662

0

Как накачать руки за 15 минут в день
Крепкие руки, рельефные мышцы и упругая грудь – вот что дают эти про­стые упражнения, которые можно делать в домашних условиях каждый день.

Чтобы накачать руки, необходимо давать нагрузку на трицепсы и бицепсы. Упражнения важно делать регулярно, каждый день.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Разминка перед пробежкой

24-12-2016, 22:35, посмотрело: 574

0

Разминка перед пробежкой
Собрались на пробежку? Не забудьте сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и избежать травм во время бега.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Как мотивировать себя заниматься дома

24-12-2016, 22:35, посмотрело: 922

0

Как мотивировать себя заниматься дома
Как хорошо заниматься дома! Не надо идти или ехать в фитнес-клуб, не надо тащить утром на работу сумку с формой, кроссовками и шампунем. Об экономии денег и говорить нечего. Есть только одна проблема: как мотивировать себя заниматься и потеть там, где привык расслабляться?

Категория: Статьи » Фитнес

 

Меняем фитнес на фото, или Худеем творчески

12-12-2016, 21:41, посмотрело: 855

0


Меняем фитнес на фото, или Худеем творчески
Все гениальное – просто. Ноги и… фотоаппарат в руки

Гуру похудения советуют ходить как минимум полчаса в день. Они уточняют, что неплохо было бы ежедневно проходить 10 тысяч шагов (это почти 8 км!), но мы-то с вами знаем, что прошагать 8 км просто так, из любви к искусству – это почти утопия. А вот приобрести или поддержать вполне приличную спортивную форму, с лихвой набираются при помощи верного фотоаппарата.

Гуру похудения советуют ходить как минимум полчаса в день. Они уточняют, что неплохо было бы ежедневно проходить 10 тысяч шагов (это почти 8 км!), но мы-то с вами знаем, что прошагать 8 км просто так, из любви к искусству

Категория: Статьи » Фитнес