Простые движения от фитнес-тренера Лесли Сансон предназначены для разминки тела перед прогулкой. Их также можно выполнять и после про­гулки, чтобы успокоить мышцы.

Дешево и сердито

Альтернатива спортзалу – бег и тренировки дома. Во-первых, это отличный способ экономии, а во-вторых, у вас может быть свое расписание занятий. Например, если утром есть время, можно сделать пробежку либо зарядку, если вечером после работы не устали, включайте музыку и качайте пресс.

Единственная проблема – мотивация! В спортзале мы платим деньги и поэтому «отрабатываем» их, дома же мы легко можем променять спорт на пиццу и сериал. В этом случае все зависит только от нас. На чаше весов покупать размеры XXL либо быть стройной и пользоваться успехом у мужчин, а также меньше денег тратить на походы по врачам.

Мечтаете о прекрасной растяжке и эластичности тела? На самом деле нет ничего невозможного. Подобрав правильные занятия, вы сможете сесть на шпагат в любом возрасте.

Шпагат - это не только растяжка мышц внутренней поверхности бедер, но и эластичность таза, связок, суставов и поясницы. Именно поэтому, если вы хотите сесть на шпагат, вам следует уделить внимание ком­плексным занятиям, которые включают в себя не только растяжку, но и укрепление мышц и разработку суставов.

Если вам интересны, какие бывают упражнения на растяжку и гибкость, то вы зашли по адресу. Вашему вниманию предлагается топ-10 упражнений для растяжки в домашних условиях.

В тренажерном зале тяжело заниматься, от бега болит голова, в бассейн некогда ходить и т.д. Отговорок может быть много! Предлагаем попробовать калланетику – гимнастику для ленивых

Любой вид спорта требует здорового образа жизни. Если вы будете заниматься и продолжать питаться в фаст фудах, вряд ли будет результат. Начните с питания! забудьте про майонезные заправки для салатов, а также жареные и копченые блюда.

Система калланетика была придумана американской балериной Каллан Пинкней в 70-х годах. Это комплекс из 29 статических упражнений, основа которых – асаны йоги. Плюс тренировок в том, что прорабатываются не только основные мышцы, но и внутренние.

Ходить, ходить и еще раз – ходить. Кроме того, что ходьба – это «легкий» способ сбросить накопившиеся килограммы, так это еще и отличный способ в буквальном смысле оздоровления, еще один плюс – ходьба, если рассматривать ее как категорию физических упражнений, подходит всем без исключения.

Зарядка на улице безумно полезна, ведь мы так мало времени проводим на свежем воздухе. К тому же, это поможет сэкономить деньги на спорт­зал и заниматься в любое свободное время - как утром, так и вечером.