Если хотите похудеть, не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал, особенно, если такие занятия не доставляют вам удовольствия. Попро­буйте танцевать и худеть! Финалистка второго сезона «Танцуют все!» Илона Гвоздева рассказала, как этническая аэробика поможет держать себя в форме.

Согласитесь, что может быть приятнее, чем тренировка под музы­ку!

Много лет назад, когда я только начал заниматься йогой я не много внимания уделял банальной техники безопастности. Наверное так делают все начинающие. Я предполагал, что нужно просто делать. Брать и делать. Но как оказалось не все так просто, особенно со шпагатом.

Шпагат, конечно, очень полезен, но в этой в статье будет про безопасность. При неправильном выполнении шпагата страдают в основном колени, поясница, тазобедренные суставы.

Дельфинотерапия - безопасный и естественный способ физического и духовного оздоровления. Своим опытом общения с уникальными животными делится Светлана Дорогонич, медицинский психолог и преподаватель кундалини-йоги.

Скакалка - эффективный тренажер, который стоит недорого, и не занимает много места. Прыжки со скакалкой помогают прорабатывать те группы мышц, которые обычно не получают достаточной нагрузки. Именно поэтому, и не только, этот спортинвентарь очень полезен для здоровья.

Вам не хватает сил на все запланированные дела? Не беда — мы подскажем, с помощью каких спортивных уловок можно увеличить свою выносливость.

1. Объединить кардио нагрузки с силовыми

Простая математика: чем больше мышц вы задействуете, тем более активно сердце будет качать кровь по телу. Вместо того чтобы отдавать предпочтение только кардио тренировкам, попробуйте также разбавить их силовыми занятиями. Например, сделайте жим лежа, затем станьте на беговую дорожку — вот увидите, от такой комбинации ваша выносливость станет в разы лучше.

Сидячая работа – ещё не повод оставаться не в форме. Не превращаться в прикованные к компьютеру развалины нам поможет новый тренд – офисная зарядка. Мы подготовили для вас список упражнений, которые можно делать в течение рабочего дня. Только, на всякий случай, предупредите коллег, что собираетесь разминаться. Возможно, они захотят присоединиться к вам!

То, о чем каждый из нас знает по собственному опыту, теперь научно доказано: даже минимальное движение заметно успокаивает нервы. Это, между прочим, не теория, а руководство к действию.