На шпагат без травм

21-05-2016, 20:46, посмотрело: 538

0

На шпагат без травм

Много лет назад, когда я только начал заниматься йогой я не много внимания уделял банальной техники безопастности. Наверное так делают все начинающие. Я предполагал, что нужно просто делать. Брать и делать. Но как оказалось не все так просто, особенно со шпагатом.

 

Шпагат, конечно, очень полезен, но в этой в статье будет про безопасность. При неправильном выполнении шпагата страдают в основном колени, поясница, тазобедренные суставы.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Прикосновение дельфина

19-05-2016, 21:36, посмотрело: 1110

0

Прикосновение дельфина
Дельфинотерапия - безопасный и естественный способ физического и духовного оздоровления. Своим опытом общения с уникальными животными делится Светлана Дорогонич, медицинский психолог и преподаватель кундалини-йоги.

Категория: Статьи » Фитнес

 

В чем польза прыжков на скакалке для здоровья?

18-05-2016, 21:58, посмотрело: 982

0

В чем польза прыжков на скакалке для здоровья?
Скакалка - эффективный тренажер, который стоит недорого, и не занимает много места. Прыжки со скакалкой помогают прорабатывать те группы мышц, которые обычно не получают достаточной нагрузки. Именно поэтому, и не только, этот спортинвентарь очень полезен для здоровья.

Категория: Статьи » Фитнес

 

5 простых способов увеличить свою выносливость

15-05-2016, 22:09, посмотрело: 750

0

5 простых способов увеличить свою выносливость
Вам не хватает сил на все запланированные дела? Не беда — мы подскажем, с помощью каких спортивных уловок можно увеличить свою выносливость.


1. Объединить кардио нагрузки с силовыми

Простая математика: чем больше мышц вы задействуете, тем более активно сердце будет качать кровь по телу. Вместо того чтобы отдавать предпочтение только кардио тренировкам, попробуйте также разбавить их силовыми занятиями. Например, сделайте жим лежа, затем станьте на беговую дорожку — вот увидите, от такой комбинации ваша выносливость станет в разы лучше.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Зарядка в офисе: простые и полезные упражнения

13-05-2016, 20:49, посмотрело: 961

0

Сидячая работа – ещё не повод оставаться не в форме. Не превращаться в прикованные к компьютеру развалины нам поможет новый тренд – офисная зарядка. Мы подготовили для вас список упражнений, которые можно делать в течение рабочего дня. Только, на всякий случай, предупредите коллег, что собираетесь разминаться. Возможно, они захотят присоединиться к вам!

Категория: Статьи » Фитнес

 

Фитнес против гнева и тахикардии

8-05-2016, 21:12, посмотрело: 931

0

Фитнес против гнева и тахикардии
То, о чем каждый из нас знает по собственному опыту, теперь научно доказано: даже минимальное движение заметно успокаивает нервы. Это, между прочим, не теория, а руководство к действию.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Чудо гимнастика БОДИФЛЕКС

4-05-2016, 21:27, посмотрело: 2701

0

 



Вы уже устали сидеть на диетах и тратить деньги на различные БАДы в надежде похудеть? А времени на занятие спортом или фитнесом выкроить не удается? Для таких занятых людей, как вы, есть уникальная методика, которая потребует всего лишь 15 минут в день. Все, что вам нужно, — это поставить будильник на 15 минут пораньше и, пока готовится завтрак, уделить немного внимания своей фигуре. Называется эта программа бодифлекс (bodyflex).

Категория: Статьи » Фитнес