Как похудеть с помощью отрубей

Автор: nave от 29-06-2017, 21:58, посмотрело: 693

0

Отруби – это одна из оболочек зерна, которая попадает вместе с крупами – пшеницей, гречкой, овсянкой, рожью, ячменем. Можно ли с их помощью похудеть? 

Отруби содержатся в кашах, а также их можно приобрести в к аптеках. Есть два вида: порошковые и гранулированные. Первые отруби имеют преимущество перед вторыми, так как к гранулам часто добавляют муку и крахмал, из-за чего увеличивается их калорийность и уменьшается концентрация полезной клетчатки. А порошковые отруби за счет высокого содержания клетчатки способствуют улучшению пищеварения. Они работают как грубые ворсинки щетки, прочищая наш кишечник. Таким образом, пищевые жиры в кратчайшие сроки покидают наш организм и не откладываются там, где не следует.

 

Отруби не меняют вкус блюда, поэтому их смело можно добавлять даже в суп!

Кроме того, добавляя в пищу отруби, мы насыщаемся гораздо быстрее. Перед употреблением, отруби необходимо замочить, они будут увеличиваться в объеме.

Как отруби помогают организму?

- Например, салат с отрубями помогает быстрее насытиться

- Отруби улучшают перистальтику кишечника

- Отруби абсорбируют, поэтому происходит природная очистка организма.

Начинать вводить отруби необходимо постепенно. Нужно проверить, как они действуют именно на ваш организм. Попробуйте с чайной ложки, а употреблять не более 2 месяцев. Дело в том, что отруби – абсорбенты и они «вытягивают» не только вредные вещества из организма, но и полезные минералы.

Если в вашем рационе много клетчатки, вам не стоит употреблять отруби, иначе вы можете нанести вред организму.

 

Источник 

Категория: Статьи » Питание

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 60 дней со дня публикации.