Фруктовая летняя диета позволяет очистить организм от токсинов, шлаков, приобрести чувство легкости, пополнить витаминно-минеральный запас в организме и дается такая диета довольно легко.
Во время фруктовой диеты вам не придется переживать из-за того, что ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, напротив, благодаря витаминам и пектинам вы будете выглядеть лучше.
Но существуют и противопоказания для фруктовой диеты для людей, которые:
страдают гастритом с повышенной кислотностью или язвой двенадцатиперстной кишки (исключение составляет банановая монодиета, которая, наоборот, рекомендована в этих случаях);
имеют склонность к аллергии: при банальном переедании может возникнуть диатез, особенную осторожность нужно проявлять с клубникой, цитрусовыми и виноградом;
страдают сахарным диабетом.
Первый день фруктовой диеты:
завтрак –75 г йогурта и 2 ломтика арбуза
обед – пюре из 100 г клубники и 1 небольшого банана
полдник – небольшая чашка ягод
ужин – 170 г нежирной рыбы, вымоченной в лимонном соке и приготовленной на пару, 100 г брюссельской капусты.
Второй день фруктовой диеты:
завтрак –75 г йогурта и половинка небольшой дыни
обед – салат из кусочков клубники, киви и апельсинов с йогуртной заправкой
полдник – две небольшие сливы
ужин (не позже 19.00) – половинка грейпфрута, 180 г отварного куриного филе, овощной салат, заправленный лимонным соком.
Третий день фруктовой диеты:
завтрак – смесь из 100 г злаковых и 150 г ягод
обед – 3 ломтика ананаса
полдник – 1 персик или нектарин
ужин – 1 средний апельсин, 180 г отварной грудки индейки, листья салата