1. Естественное дыхание (вариант 1)
Закройте глаза. Представьте, как на вдохе диафрагма (перегородка между внутренними органами и легкими) опускается, нажимает на внутренние органы, заставляет живот выйти вперед. На выдохе представьте, как диафрагма поднимается и подтягивает за собой живот внутрь.
На вдохе синхронно диафрагма опускается, живот выходит вперед.
На выдохе синхронно диафрагма поднимается, живот втягивается внутрь.
Сделать 5—10 повторений