Как встретить весну: ТОП 4 правила здоровья

Автор: nave от 8-02-2018, 09:17, посмотрело: 680

0

Как встретить весну: ТОП 4 правила здоровья
Наступление весны – это отличная точка отсчета, когда мы забываем про зим­ние привычки сидеть дома, употреблять много мучных и жирных блюд и не хо­дить на тренировки, потому что очень холодно. Как встретить весну?

Предвкушение – самое приятное, что может быть. Но зима отразилась не только на нашем настроении, но и внешнем виде: сухая кожа, тусклые во­лосы и ослабленный иммунитет.

Поэтому рекомендуем заняться своим здоровьем

1. Пополнить организм витаминами

Зима не щедра на витамины. Но при желании их все-таки найти можно. Например, чтобы встретить весну здоровой, необходимо ввести в днев­ной рацион питания витамин С, который поднимет защитные силы орга­низма и улучшит цвет лица. Найти его можно в цитрусовых, сладком перце, шпинате, белокочанной капусте и т.д. Также для нашего организ­ма и красоты очень важен витамин Е (подсолнечное масло, орехи, семеч­ки, цельнозерновые продукты), витамин А (рыбий жир, печень, сливоч­ное масло) и т.д. Очень важно обратить внимание на режим питания: зав­трак – обязательно, чтобы зарядиться энергией на день, на обед что-то из первых блюд для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и ужин – белковая пища для сна и роста мышц.

2. Массажные процедуры

Зима – много тяжелых вещей, нет ощущения легкости. Чтобы подгото­вить себя к встрече весны, рекомендуем пройти курс массажных проце­дур. Во-первых, это очень приятно и можно посвятить полчаса-час полно­му релаксу, а во-вторых, массаж способен справиться с застойными про­цессами в организме. Особенно это касается офисных работников, когда приходится сидеть на одном месте и положении и часто затекает шейно-воротниковая зона (плечи, шея). Именно в этой зоне проходят важней­шие сосуды, снабжающие головной мозг кровью, также ее считают одной из главных энергетических зон. Уже после 2-3 сеансов вы почувствуете улучшение состояния здоровья.

3. Время для новых спортивных увлечений!

Зима – настоящее время лени, когда нет ничего сложнее, чем заставить себя одеться и пойти в тренажерный зал. Но наверняка вы не хотите встречать весну с лишними килограммами и комплексами по этому пово­ду. Поэтому рекомендуем найти занятие по душе, куда бы вы ходили с удовольствием. Выделите себе экспериментальную неделю и попробуйте позаниматься дома (хула хуп, качание пресса, упражнения со скакалкой и т.д.), также попробуйте взять пробное занятие в разные секции: йога, пилатес, степ аэробика и т.д. Возможно, вам подойдет бассейн либо что-то более подвижное: теннис, бег и т.д.

4. Найти себе хобби

Встречать весну важно не только с хорошим физическим здоровьем, но и эмоциональном. Как часто вы находите время для своих хобби? Когда вы спокойно вяжите крючком либо позволяете себе уехать за город, чтобы нарисовать красивый пейзаж? Весна – самое время раскрывать свои талан­ты. Вдохновение, которое мы получаем, занимаясь любым творчеством, способно отражаться на нашей работе, взаимоотношениях с близкими лю­дьми и на самоудовлетворённости собой – «Я сама сделала!» Поэтому за­гляните в черный ящик, наверняка там лежит умение лепить из глины?

Проще всего уповать на действенность Космоса и ждать от него ве­сточки, но лучше брать себя в руки и что-то менять! И помните, встречая весну в хорошем расположении духа, мы обречены на прият­ные знакомства. Люди тянутся к позитиву!

 

Источник

Категория: Статьи » Здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.