Привычки, которые мешают здоровому сну

Автор: nave от 12-12-2017, 21:53, посмотрело: 822

0

Привычки, которые мешают здоровому сну
Сон влияет не только на наш внешний вид, но и на общее здоровье организма. Мы расскажем о привычках, которые мешают сну.

Как много говорят и пишут о том, что здоровье каждого человека начинается с его привычек. Но мы упорно продолжаем им следовать. Чтобы утром не чувствовать себя разбитым, не замазывать синяки под глазами тональным кремом и не было такого состояния, что только проснулись, а уже устали, необходимо, чтобы сон был здоровый и полноценный.

Не будем писать о том, что не стоит пить энергетические напитки и спать минимум 7-8 часов – это должны быть правила по умолчанию для каждого человека.

 

1. Плотный ужин

Весь день мы были заняты работой, и времени хватало только на легкие перекусы. Когда пришли домой, плотно поужинали. Только не удивляйтесь, почем привычка плотно ужинать влияет на здоровье нашего сна. Дело в том, что в организм поступила пища, и он запускает механизм для ее переработки. Как известно, мясо может перевариваться до 6 часов. Получается, что организм не спит, а постоянно работает. Во-первых, так он быстро изнашивается, во-вторых, такой способ питания добавляет нам лишние килограммы и в третьих, мы чувствуем тяжесть в желудке, а на утро просыпаемся с отекшим телом.

2. Плохие мысли

Почему-то многие думают, что время перед сном необходимо потратить на анализ своей жизни. Мы начинаем поднимать в голове серьезные темы, а потом нам уже сложно заснуть, так как мы обеспокоены жизненными проблемами. Если вы хотите подумать о бытие, делайте это в течение дня, а не тогда, когда организм нуждается в отдыхе. Рекомендуется почитать на ночь какую-то интересную книгу, чтобы отвлечься и привести мысли в порядок.

3. Просмотр фильмов

Эта привычка мешает здоровому сну. Во время просмотра фильмов, мы естественным образом переживаем за героев (если это какой-то боевик, триллер или даже комедия) или боимся (если решили пощекотать нервы ужастиком), а потом нам сложно успокоить нервы и спокойно уснуть. Не удивительно, что после фильмов нам сняться плохие сны и мы часто вскидываемся.

4. Переутомление

Привычка изводить себя физически и морально плохо сказывается на здоровье нашего сна. Многие думают, что если сильно устанут в течение дня, им легче будет заснуть, но в организме происходит все в точности наоборот. Сильное возбуждение и вы чувствуете усталость, а заснуть не удается.

Все эти привычки негативно сказываются на здоровье нашего сна, и потом мы чувствуем себя разбитыми. При желании от них очень легко избавиться.

 

Источник 

Категория: Статьи » Здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 60 дней со дня публикации.