Как укрепить вестибулярный аппарат

17-05-2016, 21:45, посмотрело: 464

0

Как укрепить вестибулярный аппарат
Морская болезнь чаще всего возникает из-за не состыковки внутренних ощущений, когда глаза точно видят, что вы двигаетесь, а тело утверждает, что вы находитесь в состоянии покоя. Такой сбой внутренних настроек приводит к головокружению и укачиванию. Чаще всего от приступов морской болезни страдают гипотоники, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, женщины после 35 и малыши до 7лет.

Чтобы избавиться от неприятных симптомов, выполняйте комплекс упражнений для укрепления вестибулярного аппарата.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Как правильно сидеть, чтобы не болела спина? 16 Мая 2016 3024 0 0

17-05-2016, 08:00, посмотрело: 421

0

Как правильно сидеть, чтобы не болела спина? 16 Мая 2016  3024  0  0
Обычно статьи на эту начинаются так: «Сядьте прямо». Казалось бы, проще некуда, но знаете ли вы нюансы? Если копать дальше, то выплывают важные анатомические подробности, о которых мы чаще всего не задумываемся. А прямо – это как?

 

Запоминаем технику. Тем, кто ходит на йогу, будет немного проще, потому что тренера на каждом занятии по нескольку раз проговаривают эти важные мелочи.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Пранаяма во время беременности: общие рекомендации и практика по триместрам

13-05-2016, 20:51, посмотрело: 459

0

Пранаяма – это техника дыхания в йоге. Prana – это энергия. Ayama – то, как эта энергия распространяется по телу. Проблема в том, что многие люди изначально не умеют дышать. Но именно дыхание – это важнейшая часть не просто йогической практики, а в целом жизни каждого человека. Многие даже не замечают того, как именно они дышат за пределами своего коврика (если есть практика йоги): некоторые люди делают либо короткие вдохи рывками верхним отделом лёгких, другие – до конца не выдыхают углекислый газ. Именно качество дыхания становится особенно критичным во время беременности, когда от него зависит не только своя собственная жизнь, но и жизнь другого человека, а, возможно, и нескольких.

 

Во-первых, пару слов о преимуществе пранаям во время беременности. Среди всего прочего пранаямы улучшают кровообращение, а как мы знаем, во время беременности на каждом триместре – это очень актуальный вопроc. Из-за гормонов (в частности из-за релаксина), не только размягчаются суставы, но и замедляется движение в венах. Пранаямы помогают мягко «разогнать» кровь. Кроме этого, практика праням увеличивает уровень кислорода в крови, который, в свою очередь, необходим не только матери, но и ребёнку. Также пранаямы делают более эффективным процесс избавления от отходов в теле. Последнее, но чуть ли не самое важное – пранаямы учат нас расслаблять тело и снижают общий уровень стресса. Всё это помощь для матери, но интересно, что пранаямы положительно влияют и на ребёнка. Baba Ramdevji уточняет, что пранаямы делают ребёнка счастливым и спокойным в утробе матери.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Самые полезные упражнения для сердца

12-05-2016, 21:21, посмотрело: 712

0

Самые полезные упражнения для сердца
К сердечным заболеваниям предрасположены не только люди пожилого воз­раста, в последнее время все больший риск существует и для молодежи. Для профилактики заболеваний необходимо делать полезные упражнения для сердца. Мы расскажем, какие именно.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Хруст в коленях: причины и лечение

12-05-2016, 21:21, посмотрело: 745

0

Хруст в коленях: причины и лечение
Вы давно замечаете неприятный хруст в коленях при приседании? Как опреде­лить причину хруста в коленях и подобрать правильное лечение?

Категория: Статьи » Здоровье

 

Лучшие упражнения для здоровых стоп

11-05-2016, 22:22, посмотрело: 446

0

Лучшие упражнения для здоровых стоп
Теплый сезон — это хорошее время для того, чтобы порадовать свои ноги дополнительным уходом. Речь о специальных упражнениях, которые гармонично вплетутся в вашу практику йоги, не займут много времени и дадут трудолюбивым стопам дополнительную разгрузку и тонус. Ведь как и во всем теле, суставы стоп нуждаются в гибких и сильных мышцах. При этом на обычных занятиях мы часто забываем об этой важной части тела. Вставая очередной раз на коврик, попробуйте следующие несложные упражнения. Они помогут снять напряжение со стоп, а при постоянной практике станут хорошей профилактикой многих заболеваний суставов и мышц.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Профилактика сердечнососудистых заболеваний

10-05-2016, 21:32, посмотрело: 649

0

Профилактика сердечнососудистых заболеваний
Берегите ваше сердце! Снизьте риск развития сердечнососудистых заболеваний, придерживаясь простой диеты и упражнений.

Категория: Статьи » Здоровье