Пранаяма во время беременности: общие рекомендации и практика по триместрам

13-05-2016, 20:51, посмотрело: 411

0

Пранаяма – это техника дыхания в йоге. Prana – это энергия. Ayama – то, как эта энергия распространяется по телу. Проблема в том, что многие люди изначально не умеют дышать. Но именно дыхание – это важнейшая часть не просто йогической практики, а в целом жизни каждого человека. Многие даже не замечают того, как именно они дышат за пределами своего коврика (если есть практика йоги): некоторые люди делают либо короткие вдохи рывками верхним отделом лёгких, другие – до конца не выдыхают углекислый газ. Именно качество дыхания становится особенно критичным во время беременности, когда от него зависит не только своя собственная жизнь, но и жизнь другого человека, а, возможно, и нескольких.

 

Во-первых, пару слов о преимуществе пранаям во время беременности. Среди всего прочего пранаямы улучшают кровообращение, а как мы знаем, во время беременности на каждом триместре – это очень актуальный вопроc. Из-за гормонов (в частности из-за релаксина), не только размягчаются суставы, но и замедляется движение в венах. Пранаямы помогают мягко «разогнать» кровь. Кроме этого, практика праням увеличивает уровень кислорода в крови, который, в свою очередь, необходим не только матери, но и ребёнку. Также пранаямы делают более эффективным процесс избавления от отходов в теле. Последнее, но чуть ли не самое важное – пранаямы учат нас расслаблять тело и снижают общий уровень стресса. Всё это помощь для матери, но интересно, что пранаямы положительно влияют и на ребёнка. Baba Ramdevji уточняет, что пранаямы делают ребёнка счастливым и спокойным в утробе матери.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Самые полезные упражнения для сердца

12-05-2016, 21:21, посмотрело: 664

0

Самые полезные упражнения для сердца
К сердечным заболеваниям предрасположены не только люди пожилого воз­раста, в последнее время все больший риск существует и для молодежи. Для профилактики заболеваний необходимо делать полезные упражнения для сердца. Мы расскажем, какие именно.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Хруст в коленях: причины и лечение

12-05-2016, 21:21, посмотрело: 699

0

Хруст в коленях: причины и лечение
Вы давно замечаете неприятный хруст в коленях при приседании? Как опреде­лить причину хруста в коленях и подобрать правильное лечение?

Категория: Статьи » Здоровье

 

Лучшие упражнения для здоровых стоп

11-05-2016, 22:22, посмотрело: 401

0

Лучшие упражнения для здоровых стоп
Теплый сезон — это хорошее время для того, чтобы порадовать свои ноги дополнительным уходом. Речь о специальных упражнениях, которые гармонично вплетутся в вашу практику йоги, не займут много времени и дадут трудолюбивым стопам дополнительную разгрузку и тонус. Ведь как и во всем теле, суставы стоп нуждаются в гибких и сильных мышцах. При этом на обычных занятиях мы часто забываем об этой важной части тела. Вставая очередной раз на коврик, попробуйте следующие несложные упражнения. Они помогут снять напряжение со стоп, а при постоянной практике станут хорошей профилактикой многих заболеваний суставов и мышц.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Профилактика сердечнососудистых заболеваний

10-05-2016, 21:32, посмотрело: 605

0

Профилактика сердечнососудистых заболеваний
Берегите ваше сердце! Снизьте риск развития сердечнососудистых заболеваний, придерживаясь простой диеты и упражнений.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Шпагат ещё и полезен

9-05-2016, 21:17, посмотрело: 360

0

Шпагат ещё и полезен

Растяжка, в первую очередь, ассоциируется у многих с красотой и грацией. Но не все знают, что стретчинг еще и очень полезен для организма. Упражнениями, повышающими гибкость тела, рекомендуется завершать каждую тренировку: это поможет вывести из мышц молочную кислоту, расслабит организм и позволит быстрей восстановиться. При этом не стоит забывать про растяжку и как про отдельный вид тренировки. 20-минутный ежедневный комплекс упражнений сделает ваше тело более совершенным и улучшит здоровье. Главный плюс растяжки – в увеличении гибкости всего тела. Благодаря расширившемуся диапазону движений вам будет гораздо легче выполнять ежедневные дела. Кроме того, растягиваясь, мы сокращаем риск получить травму, поскольку наши эластичные мышцы становятся сильнее. Какое из всех упражнений на растяжку самое популярное? Верно, шпагат! Красиво, изящно, женственно и… очень полезно. Шпагат улучшает кровообращение в органах малого таза и брюшной полости, является профилактикой заболеваний органов мочеполовой системы, нормализует работу кишечника, улучшает осанку, делает мышцы ног изящней, приводит тело в тонус и даже способствует более легкому протеканию беременности и родов.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Тем, кто долго жует - диабет не страшен

5-05-2016, 22:10, посмотрело: 796

0

Тем, кто долго жует - диабет не страшен
Вдумчивое и длительное пережевывание пищи позволяет не только избежать проблем с пищеварением, но и диабета, отмечает The Daily Mail. А вот тот, кто предпочитает быстро есть, заглатывая большие куски пищи, в 2,5 раза чаще сталкивается с набором веса и диабетом.

Категория: Статьи » Здоровье