5 минут для здоровья каждый день

17-05-2016, 21:45, посмотрело: 668

0

Когда мы говорим, что у нас нет времени, мы обманываем! Скорее всего, у нас нет желания его найти! Мы провели эксперимент и теперь точно знаем, что в день всегда есть возможность найти 5 минут для своего здоровья! Как их стоит потратить?

Если вы поставите будильник на 5 минут раньше обычного, если пропустите один перекур на работе, если не зайдете утром в социальные сети, если вы прекратите скучный разговор, у вас появится 5 минут для себя и своего здоровья! Согласитесь, как просто их найти!

Категория: Статьи » Здоровье

 

Как укрепить вестибулярный аппарат

17-05-2016, 21:45, посмотрело: 528

0

Как укрепить вестибулярный аппарат
Морская болезнь чаще всего возникает из-за не состыковки внутренних ощущений, когда глаза точно видят, что вы двигаетесь, а тело утверждает, что вы находитесь в состоянии покоя. Такой сбой внутренних настроек приводит к головокружению и укачиванию. Чаще всего от приступов морской болезни страдают гипотоники, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, женщины после 35 и малыши до 7лет.

Чтобы избавиться от неприятных симптомов, выполняйте комплекс упражнений для укрепления вестибулярного аппарата.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Как правильно сидеть, чтобы не болела спина? 16 Мая 2016 3024 0 0

17-05-2016, 08:00, посмотрело: 497

0

Как правильно сидеть, чтобы не болела спина? 16 Мая 2016  3024  0  0
Обычно статьи на эту начинаются так: «Сядьте прямо». Казалось бы, проще некуда, но знаете ли вы нюансы? Если копать дальше, то выплывают важные анатомические подробности, о которых мы чаще всего не задумываемся. А прямо – это как?

 

Запоминаем технику. Тем, кто ходит на йогу, будет немного проще, потому что тренера на каждом занятии по нескольку раз проговаривают эти важные мелочи.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Пранаяма во время беременности: общие рекомендации и практика по триместрам

13-05-2016, 20:51, посмотрело: 532

0

Пранаяма – это техника дыхания в йоге. Prana – это энергия. Ayama – то, как эта энергия распространяется по телу. Проблема в том, что многие люди изначально не умеют дышать. Но именно дыхание – это важнейшая часть не просто йогической практики, а в целом жизни каждого человека. Многие даже не замечают того, как именно они дышат за пределами своего коврика (если есть практика йоги): некоторые люди делают либо короткие вдохи рывками верхним отделом лёгких, другие – до конца не выдыхают углекислый газ. Именно качество дыхания становится особенно критичным во время беременности, когда от него зависит не только своя собственная жизнь, но и жизнь другого человека, а, возможно, и нескольких.

 

Во-первых, пару слов о преимуществе пранаям во время беременности. Среди всего прочего пранаямы улучшают кровообращение, а как мы знаем, во время беременности на каждом триместре – это очень актуальный вопроc. Из-за гормонов (в частности из-за релаксина), не только размягчаются суставы, но и замедляется движение в венах. Пранаямы помогают мягко «разогнать» кровь. Кроме этого, практика праням увеличивает уровень кислорода в крови, который, в свою очередь, необходим не только матери, но и ребёнку. Также пранаямы делают более эффективным процесс избавления от отходов в теле. Последнее, но чуть ли не самое важное – пранаямы учат нас расслаблять тело и снижают общий уровень стресса. Всё это помощь для матери, но интересно, что пранаямы положительно влияют и на ребёнка. Baba Ramdevji уточняет, что пранаямы делают ребёнка счастливым и спокойным в утробе матери.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Самые полезные упражнения для сердца

12-05-2016, 21:21, посмотрело: 784

0

Самые полезные упражнения для сердца
К сердечным заболеваниям предрасположены не только люди пожилого воз­раста, в последнее время все больший риск существует и для молодежи. Для профилактики заболеваний необходимо делать полезные упражнения для сердца. Мы расскажем, какие именно.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Профилактика сердечнососудистых заболеваний

10-05-2016, 21:32, посмотрело: 729

0

Профилактика сердечнососудистых заболеваний
Берегите ваше сердце! Снизьте риск развития сердечнососудистых заболеваний, придерживаясь простой диеты и упражнений.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Шпагат ещё и полезен

9-05-2016, 21:17, посмотрело: 487

0

Шпагат ещё и полезен

Растяжка, в первую очередь, ассоциируется у многих с красотой и грацией. Но не все знают, что стретчинг еще и очень полезен для организма. Упражнениями, повышающими гибкость тела, рекомендуется завершать каждую тренировку: это поможет вывести из мышц молочную кислоту, расслабит организм и позволит быстрей восстановиться. При этом не стоит забывать про растяжку и как про отдельный вид тренировки. 20-минутный ежедневный комплекс упражнений сделает ваше тело более совершенным и улучшит здоровье. Главный плюс растяжки – в увеличении гибкости всего тела. Благодаря расширившемуся диапазону движений вам будет гораздо легче выполнять ежедневные дела. Кроме того, растягиваясь, мы сокращаем риск получить травму, поскольку наши эластичные мышцы становятся сильнее. Какое из всех упражнений на растяжку самое популярное? Верно, шпагат! Красиво, изящно, женственно и… очень полезно. Шпагат улучшает кровообращение в органах малого таза и брюшной полости, является профилактикой заболеваний органов мочеполовой системы, нормализует работу кишечника, улучшает осанку, делает мышцы ног изящней, приводит тело в тонус и даже способствует более легкому протеканию беременности и родов.

Категория: Статьи » Здоровье