Йога способствует снижению давления у гипертоников

3-12-2016, 19:53, посмотрело: 552

0


Занятия йогой могут помочь снизить кровяное давление у людей, страдающих гипертонией, считают исследователи из Университета Дуйсбург-Эссен в Эссене, Германия.

Категория: Статьи » Йога

 

Йога для полных

3-12-2016, 19:53, посмотрело: 626

0

Йога для полных
Есть стереотип, что йога – занятие для худых людей, которые могут гнуться в разные стороны и завязывать себя в узлы. На самом деле йога нужна не для того, чтобы выполнять причудливые позы, люди занимаются йогой, чтобы обрести контроль над своим телом и умом, осознать то, что они не являются телом. «Успеха в йоге достигнет каждый, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он, либо стар, лишь бы практика его была настойчивой» – цитата из древнего трактата Хатха Йога Прадипика. Древние тексты повествуют о том, что никаких ограничений по росту, весу, возрасту и телосложению для практики йоги нет и быть не может, критерий один – настойчивая практика.

Категория: Статьи » Йога

 

Дыхательное упражнение с подъемом на носки

28-11-2016, 21:21, посмотрело: 584

0

Это упражнение развивает грудную клетку и очищает легкие. Кроме того, оно улучшает работу органов кроветворения, заряжает энергией и бодростью.

Исходное положение — тадасана. Руки опущены вдоль тела, кисти сжаты в кулаки, большие пальцы зажаты внутри.

Категория: Статьи » Йога

 

Йога для лица - омоложение и устранение морщин

28-11-2016, 21:21, посмотрело: 602

0


Наукой установлено, то после 25 лет начинается процесс увядания кожи. Йога предлагает упражнения для лица, которые помогут сохранить молодость и красоту лица на долгие года, не тратя средства на дорогостоящие кремы и процедуры. Для тех же, к лицу которых уже прикоснулось время, несложная гимнастика йоги в течение нескольких недель позволит повысить тонус кожи, укрепить мышцы лица, устранить или значительно уменьшить морщины. Омоложение лица - результат регулярных занятий лицевой йогой.

Категория: Статьи » Йога

 

Универсальная йога

23-11-2016, 22:26, посмотрело: 554

0

Основатель: Андрей Лаппа

Универсальная йога представляет собой стиль йоги, собравший воедино различные методики и знания, накопленные за долгое время существования этой древней системы развития человека. Универсальная йога не противоречит ни одному из существующих сегодня направлений йоги. Этот стиль не связан жесткими рамками и ограничениями. Он содержит бесконечное количество вариаций и поощряет индивидуальное творчество своих последователей.

Категория: Статьи » Йога

 

Комплекс упражнений йоги "Приветствие Солнцу" (сурья намаскар)

23-11-2016, 22:26, посмотрело: 870

0

Комплекс упражнений йоги "Приветствие Солнцу"  (сурья намаскар)
Солнце наполняет энергией всё живое на Земле.
Комплекс упражнений "Приветствие Солнцу" - очень древняя и популярная практика в йоге. Регулярное выполнение этих упражнений - отличный способ для поддержания хорошего здоровья и активной полноценной жизни.
Эта практика предназначена для того, чтобы вы наполнились целительной энергией, подобно растению, которое, поглощая солнечные лучи, расцветает яркими цветами и радует глаз буйной зеленью.
Лучшее время для выполнения комплекса упражнений Сурья намаскар - это ранее утро. Если же в это время занятия для вас невозможны, то можно выполнять эти упражнения йоги и в другое время, удобное для вас.
Обязательным условием, как и для любых других упражнений йоги, является пустой желудок, то есть выполнять комплекс следует не ранее, чем через 2-3 часа после еды.

Категория: Статьи » Йога

 

Сурья Намаскар: распространённые проблемы

22-11-2016, 22:20, посмотрело: 567

0

Сурья Намаскар: распространённые проблемы
Эта статья посвящена наиболее распространённым проблемам, которые встречаются при выполнении Сурья Намаскар, и методам их решения. Немного времени и внимания и на своём следующем занятии вы будете двигаться легко и плавно.


Когда у вас получаются все элементы Сурья Намаскар, вы чувствуете себя очень хорошо. Изящные, ритмичные позы будят всё тело целиком, позволяют сконцентрироваться и оживляют дыхание. Однако те же самые динамичные движения, благодаря которым Сурья Намаскар наполняет нас радостью, делают это упражнение трудным для корректировки, ведь его нужно разделить на части и «настраивать» каждую по отдельности. Обязательно найдётся такая, которая вам не нравится, например, вы постоянно ударяете палец, когда делаете выпад вперёд, или у вас болит поясница при выполнении планки, дыхание сбивается во время конкретных асан, или вы не можете дышать так же глубоко, как остальные участники группы.


Эти мелочи не просто раздражают – они мешают нам получить максимум пользы от Сурья Намаскар. Поэтому необходимо обращать на них внимание и либо отрабатывать позы, либо менять их так, как будет комфортно для вашего тела. Время не будет потрачено зря – дыхание станет глубже, тело – сильнее, а вы получите куда более обширный опыт от этой важной серии асан.

Категория: Статьи » Йога