Йога для начинающих; как начать заниматься йогой

22-11-2016, 22:19, посмотрело: 1239

0

Йога для начинающих; как начать заниматься йогой
Вы много раз слышали таинственное слово «йога», твердо решили для себя, что эта система будет для вас полезна, и вот, наконец, готовы в первый раз заняться йогой. Или, возможно, вы просто чувствуете настоятельную потребность поддерживать хорошую физическую форму, но еще не решили окончательно, заняться ли вам йогой, пилатесом, танцами или каким-либо другим видом спорта. Так или иначе, слово «йога» уже вызывает у вас интерес, и вы хотите побольше узнать про эту систему. Очень часто люди, впервые решившие заняться йогой, задают вопрос – с чего начать? Существует ли йога для начинающих? Какие результаты дает йога и как скоро я могу ожидать этих результатов? Даст ли мне йога здоровое стройное тело? Поможет ли она укрепить иммунитет и избавиться от простудных заболеваний? Что еще может дать мне йога для начинающих?

Категория: Статьи » Йога

 

Как перейти на новый уровень практики йоги?

14-11-2016, 21:38, посмотрело: 427

0

Если вы несколько лет занимаетесь йогой, и неплохо справляетесь с базовыми асанами, вам пора перейти на новый уровень йога-практики. Что же такое вторая ступень практики йоги?

Это практика йоги для тех, кто уже освоил базовые асаны и научился работать со своим дыханием. Комплекс второй ступени немного сложнее практики первого уровня в техническом плане. Например, он включает более глубокие прогибы, акцент на освоение шпагатов, позы лотоса и стоек на голове. На второй ступени сложнее и методики дыхания: в этот комплекс включаются очищающие техники.

Категория: Статьи » Йога

 

Ширшасана (стойка на голове) – асана не для новичков

14-11-2016, 21:38, посмотрело: 721

0


В древних текстах Ширшасана, или стойка на голове, упоминается как царь всех асан. Ширшасана относится к асанам, которые не следует выполнять без наблюдения опытного инструктора (если конечно практикующим им сам не является). Помимо большого количества полезных свойств данная асана имеет и существенные противопоказания.

 

 

Польза и предосторожности

Регулярная практика Ширшасаны способствует циркуляции свежей чистой крови в клетках мозга. В результате клетки омолаживаются, мыслительная способность усиливается, а сами мысли становятся чище. Асана обеспечивает приток крови к гипофизу и эпифизу — железам в головном мозге, от которых напрямую зависит здоровье и развитие. Регулярная и правильная практика Ширшасаны избавляет от бессонницы и упадка сил. Усиливается сопротивляемость легких, что избавляет от простуд, кашля, ангины, неприятного запаха изо рта и учащенного сердцебиения.

Ширшасашу не должны выполнять люди с больным сердцем, выраженной деформацией позвоночника, отслоением сетчатки, перенесшие черепно-мозговые травмы, эпилептики, с повышенным кровяным давлением, с заболеваниями психики, крови и с плохой физической подготовкой. Тем, кто вообще никогда не занимался спортом, особенно женщинам, можно пробовать вставать на голову не менее чем через полтора года систематической практики асан, которая включает силовую подготовку.

Категория: Статьи » Йога

 

10 интересных фактов о йоге

1-11-2016, 20:51, посмотрело: 681

0

10 интересных фактов о йоге
1. Как ни парадоксально, но свидетельства о занятиях йогой встречаются в археологических раскопках не только по Индии, но и на местах древних цивилизаций Латинской Америки.

2. Зачастую люди ошибочно полагают, что йога — это религия. Это не так. Йога — это совокупность философии и физических упражнений, которые помогают человеку духовно и физически самореализоваться.

3. В йоге нет резких движений. Все упражнения выполняются просто и естественно, чтобы не доставлять своему телу неудобства.

4. Научно доказано, что йога повышает настроение и снижает уровень тревоги.

Категория: Статьи » Йога

 

Поза «кошки» – «коровы» для женщин

1-11-2016, 20:50, посмотрело: 802

0


Позу кошки и позу коровы рекомендуется выполнять попеременно в паре. Этот комплекс полезен не только для позвоночника, но и помогает женщинам решить некоторые гинекологические проблемы. Противопоказаний для его выполнения нет. Этот комплекс очень прост и доступен каждому.

Категория: Статьи » Йога

 
 

Йога для беременных

21-10-2016, 21:29, посмотрело: 612

0

Йога для беременных
Многие представляют себе йогу для беременных как облегчённый вариант существующих асан. Однако это не совсем так. Данный вид йоги — это набор специально разработанных поз, которые призваны не только физически укрепить тело будущей мамы, но и оказать положительное эмоциональное воздействие. Находясь в окружении других беременных женщин и используя такие инструменты как медитация, создание зрительных образов и дыхательные упражнения, вам будет легче справиться со множеством физических и эмоциональных изменений, связанных с беременностью. Всё, что вы делаете в классе — учитесь быть терпеливой, расслабляться даже под воздействием сильных чувств и непривычных ощущений, бороться со стрессом — также служит хорошей подготовкой к родам. Если вы беременны и обнаружили, что уже больше половины поз, которые вы обычно выполняете, требуют изменений, это значит, что вам пора переходить в группу для беременных. Кроме того, эти занятия часто проводятся людьми, которые знают про беременность и роды не понаслышке, а в прошлом были акушерами или сами прошли через это, а значит, им будет легче понять, что вы ощущаете.

Категория: Статьи » Йога