Йога для беременных

21-10-2016, 21:29, посмотрело: 660

0

Йога для беременных
Многие представляют себе йогу для беременных как облегчённый вариант существующих асан. Однако это не совсем так. Данный вид йоги — это набор специально разработанных поз, которые призваны не только физически укрепить тело будущей мамы, но и оказать положительное эмоциональное воздействие. Находясь в окружении других беременных женщин и используя такие инструменты как медитация, создание зрительных образов и дыхательные упражнения, вам будет легче справиться со множеством физических и эмоциональных изменений, связанных с беременностью. Всё, что вы делаете в классе — учитесь быть терпеливой, расслабляться даже под воздействием сильных чувств и непривычных ощущений, бороться со стрессом — также служит хорошей подготовкой к родам. Если вы беременны и обнаружили, что уже больше половины поз, которые вы обычно выполняете, требуют изменений, это значит, что вам пора переходить в группу для беременных. Кроме того, эти занятия часто проводятся людьми, которые знают про беременность и роды не понаслышке, а в прошлом были акушерами или сами прошли через это, а значит, им будет легче понять, что вы ощущаете.

Категория: Статьи » Йога

 

ЙОГА — ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

27-07-2016, 21:18, посмотрело: 437

0

ЙОГА — ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ
1. Нередко многие воспринимают йогу как религиозное учение, однако такое утверждение в корне ошибочно. Йога представляет собой совокупность философских учений, непосредственно связанных с физическими упражнениями для тела. Появившись в Индии более пяти тысяч лет назад, она позволяет людям

реализовать себя как в плане физическом, так и духовном.

 

2. Этимология слова «йога» несет свои корни от санскритского слова «йодж» либо «йудж». При этом смысловая его нагрузка очень широка.Она объединят такие понятия, как «обуздание», «упряжка», «упражнение», «преданность», «сопряжение», «напряжение», «сложение», «единение», «соединение», «союз», «связь», «гармония», «сочетание», «служение» и иные вариации. Также данное слово весьма сходно с латинским термином yugum, английским словом yoke, а также используемым в русском и украинском языках словом «иго», что означает ярмо.

 

3. Удивительно, но многие свидетельства, полученные при археологических изысканиях, говорят о том, что йога применялась не только в Индии, но даже среди древних цивилизаций, населявших территорию Латинской Америки.

Категория: Статьи » Йога

 

Восемь точек концентрации внимания в йоге

3-07-2016, 20:57, посмотрело: 439

0

Восемь точек концентрации внимания в йоге

Бывает, что во время занятий йогой мы отвлекаемся, задумываясь о чем угодно, кроме практики. Освоив дришти, технику концентрации внимания, можно не только добиться лучших результатов в йоге, но и стать более внимательным в жизни.

 

Новичку в йоге постоянное удержание внимания дается с трудом. Он быстро устает, часто теряет концентрацию, начиная что-то рассматривать или обдумывать свои проблемы, и поток энергии ослабевает — сила рассеивается вместе с вниманием, практика становится менее эффективной.

 

Помочь может дришти, техника концентрации внимания. Она заключается в том, чтобы одновременно с выполнением асаны или виньясы направить свое внимание в конкретную точку и сконцентрироваться на ней. Это помогает мобилизовать силы и лучше использовать свою энергию.

Категория: Статьи » Йога

 

8 УРОВНЕЙ МОТИВАЦИИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ

2-07-2016, 08:42, посмотрело: 436

0

8 УРОВНЕЙ МОТИВАЦИИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ
А на какой ступени Вы? 

 

1 Уровень. Заниматься чтобы выжить.

 

Соответствие: чакра Муладхара индийской системы

Девизом этого уровня можно сделать «Можешь не заниматься йогой — не занимайся!». Здесь человека движет безвыходность. Например, большие проблемы со здоровьем, побороть которые помогают только какие-то упражнения. В практике такой человек очень жестко отсеивает упражнения. Что не сработало в течение нескольких минут — больше не будет повторено никогда. Никаких вторых попыток. По этому же принципу выбирается методика и учитель.

 

2 Уровень. Развитие как удовольствие.

 

Соответствие: чакра Свадхистана

Здесь человек начинает получать удовольствие от самого процесса, от тех успехов, которых он достигает. Хочется продолжать и продолжать. Это можно сравнить с влюблённостью в период медового месяца. Вот только не зря это именно «месяц», ведь запал влюблённости рано или поздно проходит и наступает фаза отторжения. Поэтому, этот уровень тоже нестабилен. Методика и учитель выбирается по принципу «что больше в кайф — то и буду делать».

Категория: Статьи » Йога

 

5 преимуществ Позы Дерева

27-06-2016, 21:15, посмотрело: 443

0

5 преимуществ Позы Дерева

Правильное выполнение асаны позволяет выпрямить спину и «поставить» на место позвонки.

 

Врикшасана или Поза Дерева на первый взгляд кажется очень простой и неприметной позой для начинающих йогов. Ее выполнение не требует каких-то титанических усилий, акробатической гибкости или предварительной подготовки тела. Но в то же время это одна из важнейших асан, имеющих огромное значение со времен становления йоги. Дело в том, что при своей простоте Поза Дерева дает так много полезного человеку, что ежедневное ее выполнение всего по три минуты на каждую сторону способно привести в баланс все аспекты, связанные с внутренним состоянием человека: телесный, ментальный, эмоциональный и энергетический. Пользу от выполнения этой асаны по своим свойствам можно сопоставить, например, со свойствами чеснока – незатейливого продукта, спектр действия которого очень и очень велик.

 

Итак, рассмотрим пять основных преимуществ этой асаны.

Категория: Статьи » Йога

 

БХЕКАСАНА

25-06-2016, 21:12, посмотрело: 412

0

БХЕКАСАНА
БХЕКАСАНА - поза лягушки - относится к позам йоги, укрепляющим и оздоравливающим колени. Она снимает боли в коленных суставах и укрепляет колени. Давление кистей формирует правильный свод стоп. Поза помогает при растяжении связок в лодыжках и укрепляет их. Снимает боли в пятках (в том числе при солевых шпорах).

 

Также Бхекасана массирует органы брюшной полости и развивает мышцы спины.

 

Полезно выполнять если имеется плоскостопие, солевые шпоры, деформации коленей, подагра и ревматизм коленных суставов, варикозное расширение вен.

Категория: Статьи » Йога

 

Не можете войти в асану? Ограничение находится в вашей голове.

14-06-2016, 20:59, посмотрело: 412

0

Не можете войти в асану? Ограничение находится в вашей голове.
Тело, как бы мы к нему не относились, требует ухода, внимания и любви. Будь то временное пристанище, ваш храм или просто некая внешняя оболочка – необходимо уделять время на содержание данного объекта в чистоте, красоте и порядке. Достигнув состояния, которое не просто радует глаз с эстетической точки зрения, но и позволяет, например, неподвижно сидеть во время медитации без боли в коленях и пояснице, вы познаете абсолютно новые ощущения, которые гарантированно понравятся организму.

 

Стоит подчеркнуть, что речь не столько о внешнем виде, а скорее о расширении пределов работы связок, сухожилий и мышц. Возможно сейчас вам кажется, что шпагат не сделает мир лучше, да и сесть в него не представляется возможным. Однако вскоре вы поймете, что все ограничения находятся в нашей голове, а происходящие трансформации делают нас сильнее не только физически, но и ментально.

 

Практика йогических асан является одним из лучших способов для достижения данных целей. Тут многие станут спорить, что путь йога не самый короткий. Балет или гимнастика приведут тело к хорошей физической форме, а при суровом преподавателе времени на это уйдет намного меньше. И тогда можно будет спокойно практиковать пранаяму и медитировать часами. В чем же преимущество хатхи? Правильный ответ – ум. Он делает практику асан йогой, а не просто физкультурой, при этом контролируя прогресс, не позволяя навредить себе, а также готовит нас к последующим духовным практикам. Вряд ли становая тяга выводит в безмолвие, хотя тут, конечно, опять можно спорить.

Категория: Статьи » Йога