БХЕКАСАНА

25-06-2016, 21:12, посмотрело: 541

0

БХЕКАСАНА
БХЕКАСАНА - поза лягушки - относится к позам йоги, укрепляющим и оздоравливающим колени. Она снимает боли в коленных суставах и укрепляет колени. Давление кистей формирует правильный свод стоп. Поза помогает при растяжении связок в лодыжках и укрепляет их. Снимает боли в пятках (в том числе при солевых шпорах).

 

Также Бхекасана массирует органы брюшной полости и развивает мышцы спины.

 

Полезно выполнять если имеется плоскостопие, солевые шпоры, деформации коленей, подагра и ревматизм коленных суставов, варикозное расширение вен.

Категория: Статьи » Йога

 

Не можете войти в асану? Ограничение находится в вашей голове.

14-06-2016, 20:59, посмотрело: 516

0

Не можете войти в асану? Ограничение находится в вашей голове.
Тело, как бы мы к нему не относились, требует ухода, внимания и любви. Будь то временное пристанище, ваш храм или просто некая внешняя оболочка – необходимо уделять время на содержание данного объекта в чистоте, красоте и порядке. Достигнув состояния, которое не просто радует глаз с эстетической точки зрения, но и позволяет, например, неподвижно сидеть во время медитации без боли в коленях и пояснице, вы познаете абсолютно новые ощущения, которые гарантированно понравятся организму.

 

Стоит подчеркнуть, что речь не столько о внешнем виде, а скорее о расширении пределов работы связок, сухожилий и мышц. Возможно сейчас вам кажется, что шпагат не сделает мир лучше, да и сесть в него не представляется возможным. Однако вскоре вы поймете, что все ограничения находятся в нашей голове, а происходящие трансформации делают нас сильнее не только физически, но и ментально.

 

Практика йогических асан является одним из лучших способов для достижения данных целей. Тут многие станут спорить, что путь йога не самый короткий. Балет или гимнастика приведут тело к хорошей физической форме, а при суровом преподавателе времени на это уйдет намного меньше. И тогда можно будет спокойно практиковать пранаяму и медитировать часами. В чем же преимущество хатхи? Правильный ответ – ум. Он делает практику асан йогой, а не просто физкультурой, при этом контролируя прогресс, не позволяя навредить себе, а также готовит нас к последующим духовным практикам. Вряд ли становая тяга выводит в безмолвие, хотя тут, конечно, опять можно спорить.

Категория: Статьи » Йога

 

Буддийская история термина «хатха-йога»

13-06-2016, 21:10, посмотрело: 559

0

Буддийская история термина «хатха-йога»
Слово «хатха» впервые появляется в буддийских текстах, а именно в Гухьясамаджа-тантре (датируется 8-м веком).

 

Любопытная статья об истории термина «хатха-йога». Согласно данному исследованию, слово «хатха» впервые появляется в буддийских текстах, а именно в Гухьясамаджа-тантре (датируется 8-м веком) и только потом обнаруживается в шайвистской, натхской и ведантической традициях. Это не свидетельство о заимствовании, просто история термина.

 

В Гухьясамаджа-тантре говорится, что к хатха-йоге прибегает тот, кому не удалось добиться результатов методами самой тантры. Автор статьи говорит о результатах — даршана — как о визионерском опыте, но смею предположить, что речь идёт об обретении воззрения, то есть понимания. В традиции дзогчен и махамудры также говорится о том, что тому, у кого не получилось обрести понимание созерцания, следует прибегнуть к методам ца-лунг — контролю жизненной энергии — и уже на основе овладения этими методами вернуться к применению методов дзогчен и махамудры.

Категория: Статьи » Йога

 

ВИПАРИТА КАРАНИ МУДРА

10-06-2016, 20:18, посмотрело: 539

0

ВИПАРИТА КАРАНИ МУДРА
ВИПАРИТА КАРАНИ МУДРА - одна из королевских асан, поза, которая вернёт молодость, поможет успокоить колебания ума, научит осознанному отдыху и приведет к практике сантоши — удовлетворенности.

 

О пользе випарита карани в «Хатха йога прадипике» (шлока 82) говорится:

 

«… После шести месяцев ежедневной практики морщины и седые волосы исчезнут»!!!

 

«Випарита» буквально означает «перевернутый», а «карани» — «в действии». А это значит, что все дейст­вия, которые происходят внутри нас в обычном состоянии, когда мы стоим или сидим, в этой асане протекают в обратном направлении.

 

Перевернутое положение для организма — благо. Во-первых, оно способствует оттоку лимфы, избыток которой вызывает отечность лодыжек, усталость коленей или напряжение в органах малого таза. Во-вторых, в перевернутых позах улучшается кровоснабжение мозга.

Категория: Статьи » Йога

 

4 интересных факта о том, как йога лечит

9-06-2016, 21:54, посмотрело: 550

0

4 интересных факта о том, как йога лечит

Йога может быть прекрасным средством терапии и реабилитации, и это не миф.

 

В последнее время ученые во всем мире начали проводить исследования по воздействию йоги на организм человека. Опыты в этой области проводятся разные, но вывод, к которому приходят коллеги из разных стран один: йога — это лекарство.

 

Шавасана от тревоги. Индия. Во Всеиндийском институте медицинских наук было проведено исследование, в котором изучалось влияние йоги на тревожность у женщин. Ученые предположили, что уровень тревожности более высок у домохозяек, чем у работающих женщин. Именно домохозяек (50 человек) они пригласили в йога-лагерь на четыре недели для проведения своего исследования. Степень тревожности определяли с помощью шкалы Гамильтона. По этой измерительной системе, индийские ученые определили, что уровень тревожности в результате практики йоги у женщин упал почти в два раза.

 

Асаны в школе. Ученые в Великобритании поставили эксперимент по влиянию йоги на школьников второго и третьего классов. Йогой занимались прямо в школе. Основным критерием, который интересовал ученых, был уровень кортизола у учащихся. Кортизол — это «гормон стресса». В настоящее время существует легкий метод измерения уровня кортизола: исследование слюны. Ученые попросили учителей вести дневник наблюдения за поведением учащихся. Опыт показал, что уровень кортизола у второклассников после введения занятий в школе значительно упал по сравнению с тем уровнем, который был до занятия йогой. Также учителя отметили позитивные изменения в поведении и дисциплине детей.

Категория: Статьи » Йога

 

Аэро йога

29-05-2016, 22:11, посмотрело: 2392

0

Аэро йога
Аэро йога (aerial yoga) или Йога на гамаках – это новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от пола. Уникальность методики заключается в использовании гамака (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом и получить незабываемые ощущения во время практики.

Категория: Статьи » Йога

 

33 коровы

28-05-2016, 13:18, посмотрело: 958

0

33 коровы
Если, несмотря на все усилия, выполнение Гомукхасаны (позы Головы Коровы) вызывает у вас сложности, пора изучить ее во всех деталях.

Категория: Статьи » Йога