ВИПАРИТА КАРАНИ МУДРА

10-06-2016, 20:18, посмотрело: 381

0

ВИПАРИТА КАРАНИ МУДРА
ВИПАРИТА КАРАНИ МУДРА - одна из королевских асан, поза, которая вернёт молодость, поможет успокоить колебания ума, научит осознанному отдыху и приведет к практике сантоши — удовлетворенности.

 

О пользе випарита карани в «Хатха йога прадипике» (шлока 82) говорится:

 

«… После шести месяцев ежедневной практики морщины и седые волосы исчезнут»!!!

 

«Випарита» буквально означает «перевернутый», а «карани» — «в действии». А это значит, что все дейст­вия, которые происходят внутри нас в обычном состоянии, когда мы стоим или сидим, в этой асане протекают в обратном направлении.

 

Перевернутое положение для организма — благо. Во-первых, оно способствует оттоку лимфы, избыток которой вызывает отечность лодыжек, усталость коленей или напряжение в органах малого таза. Во-вторых, в перевернутых позах улучшается кровоснабжение мозга.

Категория: Статьи » Йога

 

4 интересных факта о том, как йога лечит

9-06-2016, 21:54, посмотрело: 389

0

4 интересных факта о том, как йога лечит

Йога может быть прекрасным средством терапии и реабилитации, и это не миф.

 

В последнее время ученые во всем мире начали проводить исследования по воздействию йоги на организм человека. Опыты в этой области проводятся разные, но вывод, к которому приходят коллеги из разных стран один: йога — это лекарство.

 

Шавасана от тревоги. Индия. Во Всеиндийском институте медицинских наук было проведено исследование, в котором изучалось влияние йоги на тревожность у женщин. Ученые предположили, что уровень тревожности более высок у домохозяек, чем у работающих женщин. Именно домохозяек (50 человек) они пригласили в йога-лагерь на четыре недели для проведения своего исследования. Степень тревожности определяли с помощью шкалы Гамильтона. По этой измерительной системе, индийские ученые определили, что уровень тревожности в результате практики йоги у женщин упал почти в два раза.

 

Асаны в школе. Ученые в Великобритании поставили эксперимент по влиянию йоги на школьников второго и третьего классов. Йогой занимались прямо в школе. Основным критерием, который интересовал ученых, был уровень кортизола у учащихся. Кортизол — это «гормон стресса». В настоящее время существует легкий метод измерения уровня кортизола: исследование слюны. Ученые попросили учителей вести дневник наблюдения за поведением учащихся. Опыт показал, что уровень кортизола у второклассников после введения занятий в школе значительно упал по сравнению с тем уровнем, который был до занятия йогой. Также учителя отметили позитивные изменения в поведении и дисциплине детей.

Категория: Статьи » Йога

 

Аэро йога

29-05-2016, 22:11, посмотрело: 2037

0

Аэро йога
Аэро йога (aerial yoga) или Йога на гамаках – это новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от пола. Уникальность методики заключается в использовании гамака (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом и получить незабываемые ощущения во время практики.

Категория: Статьи » Йога

 

33 коровы

28-05-2016, 13:18, посмотрело: 775

0

33 коровы
Если, несмотря на все усилия, выполнение Гомукхасаны (позы Головы Коровы) вызывает у вас сложности, пора изучить ее во всех деталях.

Категория: Статьи » Йога

 

Не получается асана? Помогут пропсы…

28-05-2016, 13:18, посмотрело: 661

0


Для повышения эффективности практики древние йоги использовали деревянные колоды, камни и веревки. Развивая этот принцип, Б.К.С. Айенгар придумал опорные приспособления, облегчающие выполнение асан и позволяющие без лишнего напряжения дольше оставаться в них. Однако разные школы относятся к опорным приспособлениям по-разному: некоторые за их использование, другие – полностью исключают опоры при вхождении в асану. Использовать или не использовать опорные приспособления – это личное дело каждого практикующего йогу. Но не следует исключать полезные свойства данных приспособлений.

Категория: Статьи » Йога

 

Даосская йога

26-05-2016, 21:43, посмотрело: 3832

0

<p>Даосская йога<br />Даосская йога представляет собой мягкую, медленную практику. Основатели Даосской йоги, мудрецы Древнего Китая, придумали ее, чтобы помочь людям исправить жизнь, которую они сами себе усложнили. Они заметили, что во внутренних органах человека возникают энергетические блоки, узлы и переплетения, которые препятствуют свободному течению потока энергии &laquo;Ци&raquo; (жизненной силы). Причины возникновения этих блоков &mdash; это постоянный стресс и отрицательные эмоции: страх, гнев, обида. Основная задача даосской йоги направлена на возвращение человека в состояние гармонии.</p>

Категория: Статьи » Йога

 

Детская йога

22-05-2016, 21:15, посмотрело: 1347

0

Детская йога
Йога для детей – это комплекс йога упражнений, который способствует нормальному физическому и психическому развитию детского организма. Основная задача йоги для детей — укрепить здоровье и развить в ребенке внимательное и уважительное отношение к своему телу. Детская йога помогает развить координацию, физическую выносливость, гибкость и силу. Асаны или «позы йоги» планомерно укрепляют все мышцы тела, без исключения, делают их эластичными, развивают подвижность суставов. Очень важная функция таких упражнений – это укрепление внутренних органов ребенка, как следствие улучшение защитных свойств организма и работы желудочно-кишечного тракта, увеличение сопротивляемости инфекционным заболеваниям. Йога помогает формированию правильной осанки, так как укрепляет мышечный корсет. Кроме того, для детей, страдающих избыточным весом, и не имеющих возможности или желания активно двигаться, набор асан йоги станет отличным помощником в борьбе за стройность.

Категория: Статьи » Йога