Как похудеть после зимних праздников?

14-02-2014, 19:46, посмотрело: 836

0

Как похудеть после зимних праздников?
1. Силовые тренировки


Это наиболее действенный и надежный способ ускорить метаболизм. Секрет их эффективности в том, что организм активно сжигает жир как во время занятий, так и после них, даже при минимальной подвижности. Дело в том, что работа и восстановление мышечных клеток требуют большого расхода энергии, а лишние жировые запасы – отличный ее источник.

Факт. Зимой человек набирает в среднем 2–3 кг. Среди основных причин прибавки веса диетологи называют низкую двигательную активность и злоупотребление высококалорийными продуктами. Но наибольшая опасность кроется в новогодних праздниках: избежать переедания в этот период практически невозможно. Причем тут действует прямо пропорциональная зависимость: чем больше ваш вес, тем больше лишних килограммов вам грозит.

Категория: Статьи » Фитнес

 

Мерзнуть – способ похудеть!

12-02-2014, 20:26, посмотрело: 655

0

Мерзнуть – способ похудеть!
Утомительные тренировки в спортзале отнимают у вас слишком много сил? Что ж, ученые предложили новый способ сжигать жир – холод!

По данным нового исследования, 15 минут в холоде могут являться экви­валентом часовой физической нагрузки в плане ускорения метаболизма. И тот, и другой способ имеют одинаковое влияние на два основных вида жировой ткани в нашем организме.

Белый жир расположен на бедрах и животе. Коричневый жир, преоблада­ющий у младенцев и в меньшем количестве у взрослых, генерирует тепло и сжигает калории при его стимуляции.

В прошлом году ученые из американского Национального института здоро­вья наблюдали за десятью здоровыми взрослыми мужчинами и женщина­ми в лабораторных условиях при 18 ° С. Позже те же люди были помеще­ны в комнату, где температура понизилась до 12 ° C.

Категория: Статьи » Фитнес

 

АКТУАЛЬНО! Переохлаждение: почему мерзнут ноги?

4-02-2014, 22:47, посмотрело: 713

0

АКТУАЛЬНО! Переохлаждение: почему мерзнут ноги?
Знаете ли вы, что обморожение можно получить уже при температуре — 5 градусов по Цельсию? И что 70% воспалительных заболеванний мы получаем в следствие переохлаждения? Цифры и факты говорят сами за себя. А если ноги постоянно холодные, то и все тело не может согреться. Кроме того, как правило, ноги, а особенно пальцы, подвержены переохлаждению гораздо больше, чем другие части тела, поскольку жировая прослойка на ногах меньше, чем на других частях тела, периферийные сосуды достаточно малы, а обувь часто бывает довольно тесной, что препятствует нормальному кровоснабжению.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Самые полезные продукты для зимы

9-01-2014, 23:52, посмотрело: 645

0

Самые полезные продукты для зимы
В холодное время года нашему организму начинает не хватать витаминов и минералов. Именно поэтому очень важно не забывать о правильном зимнем меню, которое обязательно включает в себя такие продукты:

Категория: Статьи » Питание

 

Инструкция по технике безопасности на Новый год

29-12-2013, 22:33, посмотрело: 814

0

Инструкция по технике безопасности на Новый год
Новый год – самый веселый праздник. В этот день фиксируется больше несчаст­ных случаев, чем в другие дни. Поэтому так важно знать инструкцию по техни­ке безопасности в новогодние праздники.

Категория: Статьи » Здоровье

 

Полезные продукты для новогоднего стола

20-12-2013, 20:34, посмотрело: 897

0

Полезные продукты для новогоднего стола
Порой на праздники сложно удержаться от «запретных» продуктов. Какие по­лезные продукты должны быть на новогоднем столе?

Категория: Статьи » Питание

 

Йога 23 (Школа Андрея Сидерского)

24-11-2013, 17:22, посмотрело: 1091

0

Йога 23 (Школа Андрея Сидерского)

Основатель: Андрей Сидерский

Тренировочная система Y23 (YOGA23) представляет собой методическую систему применения тренировочных техник йоги, специально оптимизированную для современных условий западного социума. Основу создания системы заложил Андрей Сидерский в 2003 году. Впоследствии система трансформировалась с учетом практических и теоретических наработок учеников и коллег Андрея Сидерского, и превратилась в высокоэффективный тренировочный продукт коллективного творчества, вобравший в себя наработки многих квалифицированных специалистов в области хатха-йоги, боевых искусств, современных спортивных тренировочных методик и фитнеса, плавания и фридайвинга.

Категория: Статьи » Йога