Паривритта Паршваконасана

Автор: nave от 30-01-2018, 21:22, посмотрело: 694

0

Паривритта Паршваконасана
Асана способствует усилению пищеварения, поскольку во время ее выполнения интенсивно сокращаются органы брюшной полости, увеличению притока крови к позвоночнику и его омоложению, развивает координацию, учит терпению и спокойствию.

Паривритта Паршваконасана рекомендуется при желудочно-кишечных расстройствах и вялом пищеварении, запорах и заболеваниях мочеполовой сферы.

 

Противопоказания


Паховая грыжа
Невроз кишечника
Тугоподвижная поясница
Обострение заболеваний внутренних органов
Травмы шеи
Головные боли и бессонница
Повышенное или пониженное кровяное давление

Выполнение


Встаньте в Тадасану. На выдохе прыжком расставьте ноги на ширину примерно 120-150 см. Поднимите руки на уровень плеч и расставьте их в стороны. Ладони обращены вниз.
Разверните правую стопу на 90 градусов вправо, а левую – на 60 градусов внутрь. Начинайте сгибать правую ногу до тех пор, пока бедро не станет параллельным полу. Следите за тем, чтобы нога была согнута под углом 90 градусов.
На выдохе разверните корпус вправо, стараясь скрутить позвоночник. Зацепитесь локтевым суставом и плечом левой руки за колено, а правую – вытяните вверх над ухом.
Следите за тем, чтобы живот был расслаблен, а стопы – плотно прижаты к полу. Правое бедро располагается параллельно полу, голень – перпендикулярно.
Оставайтесь в асане 30-60 секунд. Следите за дыханием. Затем выполните ее в другую сторону.

Возможные ошибки



Вы отрываете пятку от пола
Вы не можете вытянуть руку вверх


Для начинающих

Попробуйте выполнить асану с опорой на блок.


Для продвинутых

Находясь в позе, попробуйте сложить руки в Намасте или заведите правую руку за спину, а левую – под бедро. При этом сцепите запястья.
Для занятий вам понадобится:

коврик для йоги;

специальная одежда.

 

Источник 

Категория: Йога дома

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.