Ардхападмасана поза полулотоса

Автор: nave от 26-01-2018, 21:25, посмотрело: 954

0

Ардхападмасана  поза полулотоса
Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает Падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.

Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса — Падмасаны.

Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно.

С другой стороны — это то, что мистики всегда называли тонким телом. В любом случае искажение восприятия внутренней схемы тела довольно обычное явление, и постепенно вы научитесь им управлять.

 

Противопоказания

— Пояснично-крестцовый радикулит;

— Любые заболевания в области крестца.


Техника выполнения

1. Сидя на полу, вытяните вперёд прямые ноги. Левую ногу согните, а её подошву прижмте к правому бедру.

2. Правую ногу согните, после чего расположите её ступню на левом бедре. Касайтесь нижней части живота пяткой.

Спина, шея и голова должны держаться прямо.


Возможные ошибки

— Вы не держите спину прямой;

— Тазобедренные суставы не раскрыты.


Для начинающих

Если вы испытываете неудобства от пребывания в этой асане, попробуйте подложить под ягодицы кирпич, ил другой подходящий предмет.

Также очень хорошо и удобно во время выполнения асаны сидеть на плотной невысокой подушечке или сложенном покрывале — так снимается нагрузка со спины.


Для продвинутых

Рекомендуется практиковать эту позу, перекладывая кладя в верхнее положение то левую, то правую ногу. Так вы сможете постепенно подготовить ноги к практике Падмасаны и других классических асан для медитации.


Для занятий вам понадобится:

специальная одежда;

коврик для йоги:

обратите внимание на эти коврики если вам нужна долговечность,

на эти, если вам нужны профессиональные ЭКО коврики.

 

Источник 

Категория: Йога дома

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 60 дней со дня публикации.