Уттанасана

21-10-2015, 10:01, посмотрело: 718

0


Асана успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и слабой депрессией.

Категория: Йога дома

 

Паршва Упавиштха Конасана

21-10-2015, 10:01, посмотрело: 813

0

Паршва Упавиштха Конасана
Асана вытягивает и удлиняет позвоночник, поясницу, плечи, пахи, боковые поверхности корпуса, нижние поверхности ног, раскрывает тазовую область, прорабатывает мышцы нижней части туловища, растягивает подколенные сухожилия, стимулирует работу почек и печени, снимает головную боль, облегчает состояние при ПМС и менструации, улучшает пищеварение.

Паршва Упавиштха Конасана эффективно успокаивает нервную систему, снимает тревожность и избавляет от страхов.

Категория: Йога дома

 

Когда лучше заниматься йогой

12-10-2015, 21:46, посмотрело: 547

0

Выбрать преподавателя и вид йоги, которые вам подходят, непросто, а найти еще и подходящее время для практики — вообще чудо. Большинство выбирают группу исходя из своего расписания — и ходят на йогу после 6 вечера или утром перед работой, если студия находится недалеко от офиса. Что же в этом неправильного? Несколько моментов.

Категория: Йога дома

 

Закручивание позвоночника

30-09-2015, 19:42, посмотрело: 587

0

Исходное положение — сидя на полу, ноги выпрямлены, слегка разведены для устойчивости положения. Руки подняты на уровень плеч и направлены в разные стороны.

Наклонитесь вперед и коснитесь правой рукой пальцев левой ноги, развернув корпус вправо. Вытянутая в сторону левая рука должна оказаться за спиной. Поверните голову в противоположную сторону, направьте взгляд на левую руку. При выполнении упражнения старайтесь не сгибать руки, они должны всегда располагаться на одной линии. Также не сгибайте ноги в коленях.

Вернитесь в исходное положение и произведите поворот в другую сторону, коснувшись левой рукой пальцев правой ноги. Смотрите на правую руку, вытянутую назад.

Чередуя наклоны то к левой, то к правой ноге, совершите 10-15 поворотов в каждую сторону.

Дыхание должно быть согласовано с движениями. Поворот нужно делать на вдохе, возвращение в исходное положение — на выдохе.

Категория: Йога дома

 

Васиштхасана

30-09-2015, 19:42, посмотрело: 794

0

Васиштхасана
Асана укрепляет мышцы рук, живота и ног, вытягивает запястья, тонизирует поясничный и крестцовый отдел позвоночника, способствует снижению веса, тренирует вестибулярный аппарат, вытягивает задние поверхности ног.

Васиштхасана устраняет стрессы и беспокойство, рекомендуется при эмоциональной неуравновешенности.

Категория: Йога дома

 

Дханурасана

26-09-2015, 22:52, посмотрело: 784

0


Дханурасана (поза Лука) при правильном выполнении наполнит радостью сердце и обеспечит заряд бодрости на весь день.

Категория: Йога дома

 

Ардха Навасана

25-09-2015, 15:32, посмотрело: 772

0

Ардха Навасана
Асана эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, бедер и спины, положительно влияет на селезенку, печень и желчный пузырь, тонизирует почки, сокращает жировые отложения в области талии, массирует внутренние органы и формирует правильную осанку.

Ардха Навасана рекомендуется при повышенной утомляемости, нарушениях работы почек, стрессах и вялой работе желудочно-кишечного тракта.

Категория: Йога дома