Падангуштхасана

15-12-2015, 22:30, посмотрело: 915

0

Падангуштхасана
Асана эффективно снимает стресс, состояние тревожности, бессонницу и головные боли, успокаивает нервную систему и облегчает симптомы менопаузы. Она укрепляет мышцы задней поверхности бедра, икроножные мышцы, улучшает пищеварение и тонизирует органы брюшной полости, активизирует работу печени, почек и селезенки, возвращает гибкость позвоночнику.

Падангуштхасана особенно рекомендуется при вздутии живота и других нарушениях пищеварения.

Категория: Йога дома

 

Эка Пада Ширшасана

11-12-2015, 22:28, посмотрело: 1368

0

Эка Пада Ширшасана
Вот что Б.С.К. Айненгар написал в своей книге «Йога Дипика» об этой асане: «Эта поза укрепляет шею и спину, мышцы бедер и подколенные сухожилия полностью растягиваются. От сокращения мышц живота улучшается пищеварение. Выполняя эту асану, понимаешь, как велико давление и вес ноги, которая лежит на шее».

Данная асана особенно показана при следующих проблемах со здоровьем: наличие проблем в мочеполовой системе, проблемы с пищеварением, нарушение менструального цикла.

Эка Пада Ширшасана способствует укреплению шеи, стенок живота, органов брюшной полости.

Обратите внимание на то, что приступать к выполнению данной асаны необходимо ежедневно практиковать йогу не менее, чем полгода. Также нельзя выполнять Эка Пада Ширшасану без предварительной разминки шеи.

Категория: Йога дома

 

Толасана

4-12-2015, 21:41, посмотрело: 1063

0

Толасана
Толасана предназначена для улучшения равновесия и баланса, она укрепляет кисти рук, запястья, пресс, органы брюшной полости, помогает развить полноценное дыхание и способность к концентрации.

Асана поднимает энергию от Муладхара чакры до Сахасрары, стабилизирует тело и ум, усиливает циркуляцию крови в области поясницы и живота.

Категория: Йога дома

 

Паршва Дханурасана

1-12-2015, 22:35, посмотрело: 958

0

Паршва Дханурасана
Паршва Дханурасана рекомендуется при смещении позвонков, она возвращает позвоночнику гибкость и молодость, помогает справиться с различными дефектами спины, превосходно тонизирует и стимулирует работу органов брюшной полости.

Категория: Йога дома

 

Натараджасана

30-11-2015, 21:18, посмотрело: 931

0

Натараджасана
Натараджасана рекомендуется при заболеваниях почек и легких, а также при искривлении осанки. В последнем случае она может применяться в любом возрасте.

Асана вытягивает и раскрепощает грудную клетку и плечи, удлиняет бедра, область пахов и живот, укрепляет ноги и лодыжки, усиливает кровоснабжение в области малого таза, успокаивает нервную систему, тренирует вестибулярный аппарат и нормализует гормональный баланс.

Категория: Йога дома

 

Хастападасана в положении стоя

28-11-2015, 08:02, посмотрело: 1030

0

Хастападасана в положении стоя
Поза для рук и ног в положении лежа имеет более сильную степень воздействия, однако в некоторых случаях удобнее использовать иной вариант — хастападасану в положении лежа. Это упражнение обладает теми же эффектами, что и предыдущее, и особенно полезно при пояснично-крестцовом радикулите.

Исходное положение — основная стойка (тадасана). Чтобы не потерять равновесия, на начальных занятиях вы можете стоять, опираясь спиной о стену.

Произведите медленный и спокойный вдох через нос, затем выдохните и одновременно наклоните голову и верхнюю часть туловища вперед и вниз. Ваши ладони при этом должны скользить вниз по задней стороне ног. Нагнувшись, постарайтесь прикоснуться головой к коленям

Категория: Йога дома

 

Сету Бандха Сарвангасана

28-11-2015, 08:02, посмотрело: 965

0

Сету Бандха Сарвангасана
Асана тонизирует женскую половую систему, облегчает симптомы менопаузы, устраняет тревожность, головные боли, бессонницу, боли в спине и усталость. Она вытягивает область грудной клетки, возвращает на место смещенные позвоночные диски, формирует красивую осанку, стимулирует работу органов брюшной полости, массирует толстую кишку и улучшает пищеварение.

Сету Бандха Конасана рекомендуется при астме, высоком кровяном давлении, остеопорозе, синусите, некоторых заболеваниях позвоночника, а также для снятия напряжения с шейно-грудного отдела позвоночника.

Категория: Йога дома