Назад Вперед

Прасарита Падоттанасана

30-12-2014, 19:36, посмотрело: 622

0

Прасарита Падоттанасана
Асана растягивает подколенные сухожилия, внутренние и задние поверхности ног, удлиняет и укрепляет позвоночник, регулирует пищеварение и перистальтику кишечника, уменьшает боли в спине, усиливает кровообращение во всем теле, устраняет тугоподвижность суставов и способствует снижению веса тела.

Прасарита Падоттанасана снимает усталость и головные боли, заряжает энергией (поэтому рекомендуется для утренних комплексов) и эффективно успокаивает нервную систему.

Категория: Йога дома

 

Ардхападмасана поза полулотоса

29-12-2014, 20:38, посмотрело: 718

0

Ардхападмасана  поза полулотоса
Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает Падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.

Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса — Падмасаны.

Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно.

С другой стороны — это то, что мистики всегда называли тонким телом. В любом случае искажение восприятия внутренней схемы тела довольно обычное явление, и постепенно вы научитесь им управлять.

Категория: Йога дома

 

Вирабхадрасана III

13-12-2014, 16:34, посмотрело: 680

0

Вирабхадрасана III
Эта асана является более интенсивным вариантом Вирабхадрасаны I и рекомендуется спортсменам, поскольку придает бодрость, развивает чувство равновесия и подвижность суставов. Она укрепляет ноги, лодыжки, мышцы плечевого пояса и спины, благотворно влияет на позвоночник, формирует правильную осанку и тонизирует органы брюшной полости.

Поза придает живость уму, способствует хорошей вентиляции легких, полезна при артритах и остеохондрозах.

Категория: Йога дома

 

Паригхасана

8-12-2014, 16:54, посмотрело: 538

0

Паригхасана
Паригхасана — это замечательная поза для разработки низа спины и тазовых сочленений. Уникальность этой асаны состоит в том, что её выполнение в правую сторону способствует стимуляции работы печени, а в левую — селезенки.

Паригхасана прекрасно справляется с искривлением позвоночника, а также подтягивает кожу живота, делая его упругим. Выполнять Паригхасану рекомендуется людям, страдающим от остеохондроза поясничного и грудного отделов позвоночника, подагры, смещения позвоночных дисков.

Также эта поза показана при болезнях мочевыделительной и пищеварительной систем.

Категория: Йога дома

 

Сету Бандха Сарвангасана

18-11-2014, 21:24, посмотрело: 475

0

Сету Бандха Сарвангасана
Асана тонизирует женскую половую систему, облегчает симптомы менопаузы, устраняет тревожность, головные боли, бессонницу, боли в спине и усталость. Она вытягивает область грудной клетки, возвращает на место смещенные позвоночные диски, формирует красивую осанку, стимулирует работу органов брюшной полости, массирует толстую кишку и улучшает пищеварение.

Сету Бандха Конасана рекомендуется при астме, высоком кровяном давлении, остеопорозе, синусите, некоторых заболеваниях позвоночника, а также для снятия напряжения с шейно-грудного отдела позвоночника.

Категория: Йога дома

 

Ардха Баддха Падмоттанасана Наклон с полулотосом стоя

3-11-2014, 20:39, посмотрело: 770

0

Ардха Баддха Падмоттанасана  Наклон с полулотосом стоя
Ардха Баддха Падмоттанасана — одна из наиболее эффективно действующих поз йоги для вывода токсинов из организма. Это происходит за счёт усиления перистальтики кишечника и улучшения пищеварения.

Также рекомендуется выполнять данную асану при запоре и нарушениях работы кишечника.

Категория: Йога дома

 
Назад Вперед