Дханурасана

1-02-2018, 23:17, посмотрело: 777

0

Дханурасана
Перевод с санскрита: дхану — лук (оружие); асана — поза, положение. Руки, подобно тетиве лука, оттягивают корпус и ноги вверх, и выполняющий эту асану напоминает согнутый лук.

Категория: Йога дома

 

Маласана

1-02-2018, 08:34, посмотрело: 775

0

Маласана
Асана оказывает успокаивающее и освежающее действие на мозг, она очень полезна для женщин, поскольку регулирует менструальный цикл и устраняет менструальные нарушения, тонизирует органы брюшной полости, расщепляет жировые отложения в нижней части живота.

Маласана снимает боль в спине, нивелирует артритные боли в спине и лодыжках, укрепляет позвоночник, рекомендуется при заболеваниях верхних дыхательных путей.

Категория: Йога дома

 

Паривритта Паршваконасана

30-01-2018, 21:22, посмотрело: 830

0

Паривритта Паршваконасана
Асана способствует усилению пищеварения, поскольку во время ее выполнения интенсивно сокращаются органы брюшной полости, увеличению притока крови к позвоночнику и его омоложению, развивает координацию, учит терпению и спокойствию.

Паривритта Паршваконасана рекомендуется при желудочно-кишечных расстройствах и вялом пищеварении, запорах и заболеваниях мочеполовой сферы.

Категория: Йога дома

 

Уттанасана

28-01-2018, 23:47, посмотрело: 793

0

Уттанасана
Эта асана является одной из базовых, без ее освоения не имеет смысла приступать к более сложным практикам. Уттанасана укрепляет бедра и колени, растягивает подколенные сухожилия, икры и бедра; вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы живота, брюшины и поясницы, омолаживает поясничные нервы, понижает аппетит и способствует снижению веса, делает фигуру более пропорциональной, улучшает мозговое кровообращение, а также кровообращение в тазовой области. Регулярная практика излечивает геморрой, укрепляет половые органы, тонизирует центральную и вегетативную нервную систему, печень, селезенку и почки, облегчает предменструальный синдром. Уттанасана заряжает нижние энергетические чакры, снимает беспокойство и депрессию, успокаивает ум, помогает при лечении диабета и болезней поджелудочной железы, формирует правильную осанку и позволяет избавиться от отложения солей. Особенно она полезна при бесплодии, остеопорозе, синусите, запорах и катарах.

Категория: Йога дома

 

Прасарита Падоттанасана

27-01-2018, 22:52, посмотрело: 877

0

Прасарита Падоттанасана
Асана растягивает подколенные сухожилия, внутренние и задние поверхности ног, удлиняет и укрепляет позвоночник, регулирует пищеварение и перистальтику кишечника, уменьшает боли в спине, усиливает кровообращение во всем теле, устраняет тугоподвижность суставов и способствует снижению веса тела.

Прасарита Падоттанасана снимает усталость и головные боли, заряжает энергией (поэтому рекомендуется для утренних комплексов) и эффективно успокаивает нервную систему.

Категория: Йога дома

 

Ардхападмасана поза полулотоса

26-01-2018, 21:25, посмотрело: 993

0

Ардхападмасана  поза полулотоса
Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает Падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.

Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса — Падмасаны.

Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно.

С другой стороны — это то, что мистики всегда называли тонким телом. В любом случае искажение восприятия внутренней схемы тела довольно обычное явление, и постепенно вы научитесь им управлять.

Категория: Йога дома

 

Вирабхадрасана III

24-01-2018, 07:52, посмотрело: 960

0

Вирабхадрасана III
Эта асана является более интенсивным вариантом Вирабхадрасаны I и рекомендуется спортсменам, поскольку придает бодрость, развивает чувство равновесия и подвижность суставов. Она укрепляет ноги, лодыжки, мышцы плечевого пояса и спины, благотворно влияет на позвоночник, формирует правильную осанку и тонизирует органы брюшной полости.

Поза придает живость уму, способствует хорошей вентиляции легких, полезна при артритах и остеохондрозах.

Категория: Йога дома