Паригхасана

22-01-2018, 23:27, посмотрело: 837

0

Паригхасана
Паригхасана — это замечательная поза для разработки низа спины и тазовых сочленений. Уникальность этой асаны состоит в том, что её выполнение в правую сторону способствует стимуляции работы печени, а в левую — селезенки.

Паригхасана прекрасно справляется с искривлением позвоночника, а также подтягивает кожу живота, делая его упругим. Выполнять Паригхасану рекомендуется людям, страдающим от остеохондроза поясничного и грудного отделов позвоночника, подагры, смещения позвоночных дисков.

Также эта поза показана при болезнях мочевыделительной и пищеварительной систем.

Категория: Йога дома

 

Сету Бандха Сарвангасана

21-01-2018, 23:21, посмотрело: 808

0

Сету Бандха Сарвангасана
Асана тонизирует женскую половую систему, облегчает симптомы менопаузы, устраняет тревожность, головные боли, бессонницу, боли в спине и усталость. Она вытягивает область грудной клетки, возвращает на место смещенные позвоночные диски, формирует красивую осанку, стимулирует работу органов брюшной полости, массирует толстую кишку и улучшает пищеварение.

Сету Бандха Конасана рекомендуется при астме, высоком кровяном давлении, остеопорозе, синусите, некоторых заболеваниях позвоночника, а также для снятия напряжения с шейно-грудного отдела позвоночника.

Категория: Йога дома

 

Ардха Баддха Падмоттанасана Наклон с полулотосом стоя

20-01-2018, 22:10, посмотрело: 1111

0

Ардха Баддха Падмоттанасана  Наклон с полулотосом стоя
Ардха Баддха Падмоттанасана — одна из наиболее эффективно действующих поз йоги для вывода токсинов из организма. Это происходит за счёт усиления перистальтики кишечника и улучшения пищеварения.

Также рекомендуется выполнять данную асану при запоре и нарушениях работы кишечника.

Категория: Йога дома

 

5 причин начинать утро со стойки на голове

12-12-2016, 21:40, посмотрело: 1041

0

5 причин начинать утро со стойки на голове
Правильное начало дня – залог успеха! У нас есть 5 весомых причин для того, чтобы утро начинать со стойки на голове. Необычная зарядка, но полезная.

В йоге стойка на голове называется ширшасана. Безусловно, нель­зя без подготовки становиться на стойку. Нужно подготовиться к ее выполнению с помощью более простых поз.

Категория: Йога дома

 

Куккутасана

23-10-2016, 20:36, посмотрело: 1108

0

Куккутасана
Согласно ведическим знаниям, Куккутасана — особая поза, относящая к циклу Падмасаны. Данная асана меняет ход времени и течение энергетического потока в обратном направлении. Кроме того, поза оптимальна для пробуждения Кундалини и раскрытия чакр.

Среди прочих преимуществ данной позы можно отметить:

— укрепление мышц рук, живота и плеч;

— увеличение жизненной силы;

— развитие грудной клетки;

— тонизирование позвоночника.

Обратите внимание, что данная поза подходит только для тех, кто имеет определённый опыт в практике. Также выполнять позу петуха рекомендуется только под руководством инструктора — во избежание получения травм.

Перед выполнением Куккутасаны необходимо хорошо освоить Сиддхасану и Падмасану.

Категория: Йога дома

 

Признаки и симптомы того, что вы близки к внутренней гармонии:

24-08-2016, 21:40, посмотрело: 672

0

Признаки и симптомы того, что вы близки к внутренней гармонии:

1. Склонность думать и действовать сиюминутно, а не страховаться прошлым опытом

2. Безошибочная способность наслаждаться каждым моментом

3. Потеря интереса к суждению о других людях

4. Потеря интереса к суждению о себе

5. Потеря интереса к оценке действий других людей

6. Потеря интереса к конфликтам

7. Потеря способности беспокоиться

8. Частые до ошеломления случаи признательности

9. Наполненное чувство единения с другими людьми и природой

10. Частые приливы улыбчивости, идущие от сердца

11. Повышенная склонность позволять вещам случаться, вместо того, чтобы заставлять их происходить

12. Повышенная подверженность любви, распространяемой другими, равно как неконтролируемое желание распространять любовь

Категория: Йога дома

 

ДХАНУРАСАНА - поза лука

7-08-2016, 15:56, посмотрело: 748

0

ДХАНУРАСАНА - поза лука

 

Возвращает гибкость позвоночнику, продлевает молодость, тонизирует органы брюшной полости, помогает справиться с дефектами спины.

 

Техника выполнения:

 

Лягте на пол животом вниз.

Копчик опустите вниз.

Сделайте выдох и согните ноги в коленях. Вытяните руки назад и возьмитесь левой рукой за левую лодыжку, а правой рукой — за правую.

Сделайте два вдоха и выдоха.

Сделайте полный выдох и тяните ноги вверх, одновременно поднимая колени и поднимая от пола грудь.

Руки и кисти должны стягивать тело, делая его подобным луку.

Поднимите голову и отведите ее назад, как можно дальше. Тазовые кости и ребра не должны касаться пола. Основной вес тела приходится на живот.

Когда поднимаете ноги, не соединяйте их в коленях, иначе не сможете поднять их достаточно высоко. Лишь когда вы полностью вытяните ноги вверх, соедините бедра, колени и лодыжки.

 

В этой асане дыхание, возможно, будет учащенным, так как живот растянут — это нормально. Задержитесь в асане от 20 секунд до минуты.

Сделайте выдох, отпустите лодыжки, вытяните ноги, опустите голову на пол и расслабьтесь.

 

ВНИМАНИЕ:

Не расставляйте колени в стороны!

Не поднимайте плечи к ушам!

 

На фото наш тренер Юлия Ли-Тутолмина https://m.facebook.com/leeyoga.uz/?locale2=hr_HR

Категория: Йога дома