БХУДЖАНГАСАНА - поза кобры.

16-06-2016, 20:52, посмотрело: 403

0

БХУДЖАНГАСАНА - поза кобры.
Восстанавливает положение позвоночного диска при его выпадении. Устраняет боли в спине, поддерживает здоровье позвоночника. Зажатый, негибкий позвоночник мешает прохождению нервных импульсов от мозга к телу. Выгибая спину, вы улучшаете кровоснабжение в ней, нервные окончания получают хорошую стимуляцию, что положительно сказывается на работе всех систем и органов тела. Недаром в йоге такое большое внимание оказывается именно здоровью позвоночника — ведь на нем буквально все держится.

Категория: Йога дома

 

Можно ли стать выше с помощью йоги?

8-06-2016, 21:38, посмотрело: 427

0

Можно ли стать выше с помощью йоги?
Можно! С помощью пяти волшебных асан.

 

Для того, чтобы йога была безопасной и эффективной, мы должны принимать правильное положение тела при выполнении асан. Например, прежде чем сделать скрутку, мы отстраиваем тело: расправляем плечи, вытягиваем позвоночник, убираем плечи от ушей.

 

По мере регулярной практики эта привычка правильной отстройки тела переносится и в повседневную жизнь: мы сидим с прямой спиной, идем с гордо поднятой головой, дышим расправленной грудью – все эти моменты визуально создают впечатление, что человек стал выше и стройнее.

 

Поэтому, если у вас есть пунктик на росте или на сутулости, то йога – отличное решение, чтобы от него избавиться. Вот основные асаны, которые позволят вам «справиться» с маленьким ростом. Берегись, Наоми Кэмпбэл!

Категория: Йога дома

 

ГОМУКХАСАНА - поза головы коровы

29-05-2016, 22:15, посмотрело: 490

0

ГОМУКХАСАНА - поза головы коровы
Эта асана особенная, она на практику расслабления сидя с непривычным положением для физиологии ног, на умение сохранять устойчивость, уводить ум от источника неудобства. Это очень мощная энергетическая поза.

 

Сам Свами Сватмарама упоминал её в своей "Хатха-йога-парадипика" в качестве одной из 15 асан. ГОМУКХАСАНА упоминается и в знаменитой "Гхеранда-самхита".

Почему так полезна эта поза? Ведь не зря древние придавали ей столько значения.

Категория: Йога дома

 

ПРАКТИКА РАССЛАБЛЕНИЯ

28-05-2016, 13:21, посмотрело: 392

0

ПРАКТИКА РАССЛАБЛЕНИЯ
Наукасана и Шавасана


Это может показаться неожиданным, но первый шаг к достижению глубокого расслабления с помощью асан состоит в напряжении всего тела. Лишь после напряжения мышц всего тела вы затем сможете позволить всему телу расслабиться. Припомните день, когда вам пришлось особенно напряжённо работать физически. Вы помните, как легко было лечь на кровать и отдохнуть или поспать? Конечно, это предполагает, что вы не переутомили своё тело так, что в конце дня оно ныло.

Категория: Йога дома

 

ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА - наклон к широко расставленными ногам.

24-05-2016, 20:40, посмотрело: 445

0

ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА - наклон к широко расставленными ногам.
ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА - наклон к широко расставленными ногам.

 

Асана разрабатывает мышцы задней поверхности бедра и отводящие мышцы. При этом происходит усиленная циркуляция крови в корпусе и голове. Эта поза очень полезна тем, кто по каким-либо причинам не в состоянии выполнять Ширшасану (стойку на голове): она тоже улучшает пищеварительный процесс. Позы стоя также способствуют похудению.

Асана также помогает при низком кровяном давлении, придает бодрость, помогает при депрессии. Растягивает подколенные сухожилия, снимает усталость в ногах после асан стоя. Успокаивает умеренную боль в пояснице. Усиливает кровообращение, идеально подходит для утренней практики. Улучшает работу кишечника, разрабатывает тазобедренные суставы, помогает при головных болях и усталости, успокаивает нервную систему.

Категория: Йога дома

 

Баддха-падмасана

21-05-2016, 20:42, посмотрело: 658

0

Баддха-падмасана
Перевод с санскрита: баддха — связанный; падма — лотос; асана — поза, положение.


Техника выполнения

1. Сядьте с выпрямленными перед собой ногами.
2. На выдохе сложите ноги в лотос. По мере освоения позы лотоса пытайтесь складывать ноги без помощи рук, оставляя ладони на полу.
3. Продолжая вдох, выпрямите спину, раскройте грудную клетку и задействуйте бандхи. Расслабьте левую сторону плечевого пояса, заведите левую руку за спину и захватите сверху большой палец стопы большим, указательным и средним пальцами руки. Полностью расслабьте правую сторону плечевого пояса и так же, как до этого, захватите правой рукой большой палец правой стопы. Слегка потянув за пальцы ног, прижмите колени к полу, а пятки — к животу с двух сторон. Направьте подбородок к яремной ямке. Взгляд направьте на кончик носа. Это положение баддха-падмасаны. Удерживая ее, сделайте вдох, расправьте грудную клетку и вытяните верхнюю часть тела.

Категория: Йога дома

 

Карнапидасана

17-05-2016, 07:57, посмотрело: 679

0

Карнапидасана
Название этой асаны происходит от двух слов: «карна», что на санскрите означает «уши», и «пида» — «давление». Название это неслучайно, поскольку при нахождении в данной асане уши сдавливаются коленями. Таким образом, всё внимание человека обращается внутрь себя за счёт ухода от внешних шумов.

Карнапидасана — перевернутая поза. Общее воздействие Карна Пидасаны на организм схоже с воздействием Халасаны. Она способствует усилению циркуляции крови вокруг позвоночника, тем самым омолаживая его.

Эта асана также великолепно снимает боли в спине, возвращает ей гибкость, благотворно влияет на работу сердца и щитовидной железы.

Карнапидасана — оптимальная поза для отдыха тела и души.

Категория: Йога дома