Випарита Карани

2-05-2016, 21:11, посмотрело: 971

0

Випарита Карани
Эта поза относится к восстанавливающим, она омолаживает все тело, изменяет направление течения внутренних энергий тела, снимает энергетические зажимы, способствует отливу крови от нижней части тела к голове, успокаивает нервную систему, уменьшает боли в спине, устраняет усталость в ногах и избавляет от судорог, удлиняет задние поверхности ног и переднюю часть корпуса, вытягивает тыльную сторону шеи.

Випарита Карани способствует отдыху сердечной мышцы, улучшает мозговое кровоснабжение, избавляет от депрессивных состояний, успокаивает мысли, излечивает от гипертонии и гипотонии, базедовой болезни, варикозного расширения вен и геморроя.

Категория: Йога дома

 

Паршваика Пада Сарвангасана

25-04-2016, 21:19, посмотрело: 934

0

Паршваика Пада Сарвангасана
Данная асана является вариацией Саламба Сарвангасаны и рекомендуется при запорах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах, гастроптозах, энтеритах, колитах, мочекаменной болезни, цистите, пиелонефрите, бронхите и бесплодии.

Паршваика Пада Сарвангасана усиливает циркуляцию крови в органах таза, тонизирует их и способствует профилактике заболеваний в этой области. Кроме того, она укрепляет мышцы шеи, живота, таза и бедер. Выполнение асаны эффективно успокаивает боли в спине.

Категория: Йога дома

 

Джатхара Паривартанасана

24-04-2016, 21:29, посмотрело: 961

0

Джатхара Паривартанасана
Асана эффективно устраняет жировые отложения в области живота и массирует органы брюшной полости, устраняет застойные явления в селезенке, поджелудочной железе и печени, снимает боли в нижней части спины, выправляет ущемления и растяжения в области таза и поясницы.

Джатхара Париватанасана рекомендуется при гастритах и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, геморрое, запорах и варикозном расширении вен.

Категория: Йога дома

 

4 совета для тех, кто занимается йогой самостоятельно

23-04-2016, 20:57, посмотрело: 635

0

Таких людей сейчас становится все больше. В помощь им огромное количество литературы по йоге, видеозаписей и специализированных интернет-сайтов. Когда такие практикующие попадают на групповые занятия, их сразу видно. Они уверенно выполняют 3–4 десятка самых популярных асан, знакомы с дыхательными практиками, очень часто у них замечательная растяжка. Они запросто садятся в падмасану, в шашанкасане опускают руки за голову и демонстрируют прочие чудеса гуттаперчевости. Но есть у самостоятельной практики и слабые места.

Категория: Йога дома

 

Випарита-карани мудра

22-04-2016, 22:40, посмотрело: 883

0

Випарита-карани мудра
Перевод с санскрита: випарита — перевернутый, обратный; карани — в действии; асана — поза, положение.

Йоги считают, что перевернутое положение тела помогает изменить течение времени. Когда мы стоим на двух ногам, мы стареем, когда мы переворачиваемся с ног на голову, мы омолаживаемся.

Категория: Йога дома

 

Тирьяка Тадасана

14-04-2016, 20:57, посмотрело: 619

0

Тирьяка Тадасана

Техника выполнения:

1. Сделайте Тадасану, расставьте ноги на ширину примерно 20 см.
2. Руки сплетите в замок и поднимите над головой.
3. Пока будете выполнять асану, удерживайте взгляд на любой неподвижной точке перед собой. Потянитесь за руками вверх, включая в работу все тело и приподнимаясь на цыпочках.
4. Сохраняя эту натянутость, наклоните корпус вправо. После этого наклоните корпус влево. Руки продолжают линию корпуса. Это один цикл. 5. Сделайте несколько циклов Тирьяка Тадасаны, постоянно вытягиваясь всем туловищем. Сохраняйте ровное и медленное дыхание. Следите за тем, чтобы туловище и головы были в одной плоскости.

Категория: Йога дома

 

Дви Пада Випарита Дандасана

14-04-2016, 20:57, посмотрело: 858

0

Дви Пада Випарита Дандасана
Перевод с санскрита: дви — две, пада — нога, випарита — перевернутый, данда — посох, асана — поза, положение.


Техника выполнения (для начального уровня):

1. Примите положение лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте стопы ближе к ягодицам. Стопы должны стоять на ширине таза параллельно друг другу.
2. Руки согните в локтях и уведите за голову. Ладони поставьте под плечи, пальцы направьте в сторону ступней.
3. Выдохните. Поставьте макушку на пол, в то же самое время поднимая голову и корпус.
4. На выдохе выпрямляйте ноги в коленях и вытягивайте их.
5. Оторвите правую руку от коврика и разместите ее за головой. Предплечье поставьте на коврик.
6. Левую руку поднимите от земли и тоже разместите ее за головой. Пальцы рук сплетите, сделайте замок, как в Ширшасане, и поставьте под затылок. Держите асану 1-2 минуты.

Категория: Йога дома