Эка Пада Сарвангасана

9-03-2016, 21:51, посмотрело: 791

0

Эка Пада Сарвангасана
Данная асана является вариацией Сарвангасаны и рекомендуется при гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, энтерите, колите, заболеваниях женской половой сферы, дискогенных радикулитах, невралгиях и неврозах.

Эка Пада Сарвангасана снимает ощущения тяжести и онемения в ногах, нормализует кровообращение в нижней части тела, тонизирует почки, укрепляет мышцы ног, шеи, груди, живота, спины и таза.

Категория: Йога дома

 

Профилактика авитаминоза

9-03-2016, 21:51, посмотрело: 885

0

Профилактика авитаминоза
Недостаток витаминов приводит не только к общему упадку сил, но и негативно сказывается на внешности и самочувствии. Чтобы не столкнуться с неприятными последствиями авитаминоза, постарай­тесь его предотвратить. Мы предлагаем вам 5 эффективных спосо­бов профилактики авитаминоза.

Категория: Йога дома

 

Бхуджапидасана

6-03-2016, 23:12, посмотрело: 874

0

Бхуджапидасана
Бхуджапидасана – это поза, направленная на развитие силы. Она укрепляет руки, кисти, запястья и мышцы живота, тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе.

Категория: Йога дома

 

На коврике: 4 способа избежать травм

2-03-2016, 22:11, посмотрело: 490

0

Подчас кажется, что у каждого практикующего йогу есть своя история травм — будь то колена, плеча или спины. Но согласно инструктору йоги Эдди Модестини, который долго занимался и у Б.К.С.Айенгара, и у Паттабхи Джойса, травма — признак некорректной практики. А значит, их можно избежать.

 

«Иногда тело просто не готово к тому, что с ним происходит», – говорит он. Итак, вот его 4 совета по травмобезопасности.

Категория: Йога дома

 

Дви Пада Випарита Дандасана

2-03-2016, 22:08, посмотрело: 655

0

Дви Пада Випарита Дандасана
Асана удлиняет все тело, развивает гибкость и активность, раскрывает грудную клетку, успокаивает ум и нервную систему, избавляет от боли в области копчика и крестца, улучшает дыхание, увеличивает эластичность позвоночника и возвращает ему здоровье.

Дви Пада Випарита Дандасана является оживляющей позой, устраняющей страхи, неуверенность и эмоциональную неустойчивость. Она изгоняет депрессию, дает чувство радости, возвращает внутреннюю гармонию. Особенно рекомендуется эта поза женщинам в период менопаузы.

Категория: Йога дома

 

Ардха Бхекасана

14-02-2016, 15:40, посмотрело: 888

0

Ардха Бхекасана
Ардха Бхекасана вытягивает всю переднюю часть тела: шею, грудную клетку, живот, пахи, бедра, лодыжки и разгибающие мышцы, формирует правильную осанку, стимулирует работу органов брюшной полости, укрепляет мышцы спины и поднимает энергию Кундалини.

Особенно она рекомендуется людям, страдающим от плоскостопия и имеющим проблемы с пищеварением.

Категория: Йога дома

 

Главный принцип правильного выполнения любой асаны

13-02-2016, 21:06, посмотрело: 548

0

Для меня моя практика йоги распадается на до и после просмотра фильма «Анатомия йоги» профессора Калифорнийского института науки о человеке и преподавателя инь-йоги Пола Грилли, сторонника анатомического подхода к работе с телом и выстраиванию асан.

 

На примере своих студентов Грилли наглядно продемонстрировал, что мы все разные. Прежде я много раз слышала и принимала эту простую истину как факт, но никогда, как оказалось, не задумывалась всерьез, что именно значит «разные».

 

Разные мы не из-за цвета кожи и глаз, природной гибкости или ее недостатка, конституции, предрасположенности к полноте или худобе. Одни могут сидеть на корточках часами, не испытывая дискомфорта, у других – пятки никак не дотягиваются до пола; для кого-то завести локоть за голову просто, для кого-то – сущая пытка. Хотя у большинства из нас две руки и две ноги, одна голова, шея, при видимом анатомическом сходстве мы все же разные. Строение скелета, о котором мы часто забываем, пока не оказываемся на занятии йогой или в травмпункте, определяет, как мы можем управлять своим телом в пространстве.

Категория: Йога дома