Карнапидасана

23-01-2016, 21:28, посмотрело: 800

0

Карнапидасана
Название этой асаны происходит от двух слов: «карна», что на санскрите означает «уши», и «пида» — «давление». Название это неслучайно, поскольку при нахождении в данной асане уши сдавливаются коленями. Таким образом, всё внимание человека обращается внутрь себя за счёт ухода от внешних шумов.

Карнапидасана — перевернутая поза. Общее воздействие Карна Пидасаны на организм схоже с воздействием Халасаны. Она способствует усилению циркуляции крови вокруг позвоночника, тем самым омолаживая его.

Эта асана также великолепно снимает боли в спине, возвращает ей гибкость, благотворно влияет на работу сердца и щитовидной железы.

Карнапидасана — оптимальная поза для отдыха тела и души.

Категория: Йога дома

 

Правила выполнения прогибов назад

22-01-2016, 21:46, посмотрело: 571

0

Прогиб назад вызывает у нас незнакомые, поначалу даже пугающие ощущения. Чувствовать разочарование, неудобство или дискомфорт во время освоения Бхуджангасаны и других прогибов вполне нормально, ведь мы привыкли к тому, что наша спина в силу особенностей образа жизни чаще всего напоминает вопросительный знак. Этот страх влечет за собой физическое и психологическое сопротивление. Ниже вы найдете несколько советов, как справиться с антипатией к прогибам и с трудностями, возникающими во время практики.

Категория: Йога дома

 

Пурна Бхуджангасана

12-01-2016, 22:27, посмотрело: 923

0

Пурна Бхуджангасана
Асана активизирует работу желез внутренней секреции, увеличивает объем легких, укрепляет брюшные мышцы и симпатические нервы всех внутренних органов и корпуса, формирует правильную осанку, вытягивает позвоночник, активизирует деятельность желудочно-кишечного тракта.

Бхуджангасана наполняет тело энергией, развивает сообразительность, внутреннюю силу, чувство уверенности в себе.

Категория: Йога дома

 

Анантасана

10-01-2016, 22:17, посмотрело: 959

0

Анантасана
Анантасана — это одна из поз йоги, которая относится к упражнениям на баланс.

Своё название асана получила от одного из имён божества Вишну — Ананты. Анантасана придаёт эластичность сухожилиям и связкам, облегчает боли в спине, стимулирует работу органов таза и укрепляет мышцы живота.

Кроме того, Анантасана препятствует развитию грыжи, превосходно расслабляет коленные суставы, способствует укреплению поперечнополосатых мышц спины. А также, что немало важно, превосходно убирает жировые отложения с талии, бедер и ягодиц.

Категория: Йога дома

 

Врикшасана

9-01-2016, 21:59, посмотрело: 912

0

Врикшасана
Регулярная практика Врикшасаны устраняет плоскостопие и скованность плечевых суставов, формирует правильную осанку, увеличивает объем легких, восстанавливает кровообращение в руках и спине, укрепляет их. Поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство равновесия, выравнивает потенциал между правым и левым полушарием головного мозга. Она тонизирует тело, дарит ему легкость и энергию, придает чувство уверенности и способствует развитию сосредоточенности.

Категория: Йога дома

 

Свастикасана Поза Процветания

2-01-2016, 21:37, посмотрело: 883

0

Свастикасана  Поза Процветания
Слово «свастика» в переводе с санскрита означает «процветающий». Эта медитативная поза рекомендуется при тугоподвижности суставов ног и их отечности, остеохондрозе, бронхиальной астме, плоскостопии, заболеваниях предстательной железы и нарушениях менструального цикла.

Свастикасана оказывает успокаивающий эффект на нервную систему, формирует правильную осанку и восстанавливает кровоток во всех органах брюшной полости. Она направляет внешнее течение энергии внутрь, принося облегчение при переутомлении.

Категория: Йога дома

 

Адхо Мукха Врикшасана

2-01-2016, 21:37, посмотрело: 939

0

Адхо Мукха Врикшасана
Асана прекрасно развивает все тело, укрепляет плечи, спину, живот, ноги и предплечья, расширяет грудную клетку, улучшает чувство равновесия.

Адхо Мукха Врикшасана избавляет от стресса, успокаивает нервную систему и рекомендуется неуверенным в себе людям.

Категория: Йога дома