Натараджасана

30-11-2015, 21:18, посмотрело: 666

0

Натараджасана
Натараджасана рекомендуется при заболеваниях почек и легких, а также при искривлении осанки. В последнем случае она может применяться в любом возрасте.

Асана вытягивает и раскрепощает грудную клетку и плечи, удлиняет бедра, область пахов и живот, укрепляет ноги и лодыжки, усиливает кровоснабжение в области малого таза, успокаивает нервную систему, тренирует вестибулярный аппарат и нормализует гормональный баланс.

Категория: Йога дома

 

Хастападасана в положении стоя

28-11-2015, 08:02, посмотрело: 785

0

Хастападасана в положении стоя
Поза для рук и ног в положении лежа имеет более сильную степень воздействия, однако в некоторых случаях удобнее использовать иной вариант — хастападасану в положении лежа. Это упражнение обладает теми же эффектами, что и предыдущее, и особенно полезно при пояснично-крестцовом радикулите.

Исходное положение — основная стойка (тадасана). Чтобы не потерять равновесия, на начальных занятиях вы можете стоять, опираясь спиной о стену.

Произведите медленный и спокойный вдох через нос, затем выдохните и одновременно наклоните голову и верхнюю часть туловища вперед и вниз. Ваши ладони при этом должны скользить вниз по задней стороне ног. Нагнувшись, постарайтесь прикоснуться головой к коленям

Категория: Йога дома

 

Сету Бандха Сарвангасана

28-11-2015, 08:02, посмотрело: 687

0

Сету Бандха Сарвангасана
Асана тонизирует женскую половую систему, облегчает симптомы менопаузы, устраняет тревожность, головные боли, бессонницу, боли в спине и усталость. Она вытягивает область грудной клетки, возвращает на место смещенные позвоночные диски, формирует красивую осанку, стимулирует работу органов брюшной полости, массирует толстую кишку и улучшает пищеварение.

Сету Бандха Конасана рекомендуется при астме, высоком кровяном давлении, остеопорозе, синусите, некоторых заболеваниях позвоночника, а также для снятия напряжения с шейно-грудного отдела позвоночника.

Категория: Йога дома

 

Ваджрасана

24-11-2015, 22:39, посмотрело: 792

0

Ваджрасана
Эта асана используется при медитации, дыхательных упражнениях и на начальных стадиях освоения созерцательных техник. Она пробуждает жизненную энергию и направляет ее к верхним чакрам, приводит ум в состояние покоя, придает чувство уверенности.

Ваджрасана оздоравливает органы тазовой области, усиливает кровообращение в области поясницы и крестцового отдела, возвращает подвижность суставам ног, устраняет ревматические и невралгические боли в них и способствует пищеварению.

Поза рекомендуется при варикозном расширении вен, экземе, некоторых заболеваниях колена, метеоризме, несварении, язве желудка и отсутствии аппетита.

Категория: Йога дома

 

Гомукхасана

12-11-2015, 12:40, посмотрело: 1080

0

Гомукхасана
Асана раскрывает и плечевой пояс, и грудную клетку, и тазобедренные суставы - а значит, может быть подготовкой к любому классу асан.

Категория: Йога дома

 

Матсиасана

11-11-2015, 21:18, посмотрело: 694

0

Матсиасана
Асана особенно полезна после перевернутых поз, она благоприятно воздействует на эндокринную систему, почки и надпочечники, укрепляет мышцы плеч, шеи и верхней части спины, расширяет грудную клетку и улучшает вентиляцию легких.

Матсиасана формирует правильную осанку, растягивает бедра, мышцы грудной клетки, брюшной полости и сгибающие мышцы бедер. Она рекомендуется при астме, воспалении легких, искривлении позвоночника, сколиозе, ангине и простудах.

Данная поза придает уверенность, распределяет энергию по передней поверхности тела и заряжает ею пупочный, сердечный и горловой энергетические центры.

Категория: Йога дома

 

Маха Мудра

10-11-2015, 21:37, посмотрело: 707

0

Маха Мудра
Маха Мудра — очень энергетически мощная поза в йоге. Эта асана относится к разряду так называемых мудр — символических жестов, которые управляют течением внутренней энергии в теле человека.

Это упражнение оказывает прямое прочищающее и раскрывающее воздействие на энергетические каналы. Кроме того, терапевтический эффект, оказываемый Махамудрой, актуален и для женщин, и для мужчин. Эта асана оказывает значительную поддержку женскому организму при смещении и выпадении матки, а мужскому — при расширении предстательной железы.

Категория: Йога дома